Būtībā atkāpšanās komplekts ir komplekts(-i), kas tiek veikts(-i) pēc jūsu ieprogrammētajām darba komplektiem, kuriem būs mainīta intensitāte un atkārtojumi, lai pielāgotos treniņu pieaugumam pie augstākas intensitātes. … Es nedaudz samazinu intensitāti, lai turpinātu trenēties ar lielu stimulu.
Kā jūs izmantojat atgriešanas komplektus?
Atkāpšanās komplekti ir papildu komplekti ar normālu atpūtu periodiem, kas tiek veikti ar samazinātu svaru. Piemēram, jūs veicat 10 bicep cirtas ar 25 mārciņām sverām hanteles, pēc tam nekavējoties noliekat tās un paņemat 20 mārciņu hanteles un veicat 10 atkārtojumu nomešanu.
Kas ir augšējais komplekts un atkāpšanās komplekts?
Būtībā maksimālais atkāpšanās protokols ietver darbu līdz top zemam atkārtojumam noteiktā vingrinājumā un pēc tam svara samazināšanu un vairāku atkāpšanos. -off komplekti ar to pašu vingrinājumu. Atkārtojumu skaits vienā komplektā parasti tiek palielināts atkāpšanās komplektu laikā.
Kas ir kritumi?
Kultūrismā un svara treniņos, izmantojot pilienu komplektus (pazīstami arī kā dropsets, lejupejošus komplektus, sloksnes komplektus, vairāku mārciņu sistēmu, noņemšanas metodi, trīskāršus pilienus, lejup pa statīvu vai skriešanu pa statīvu) irpaņēmiens vingrinājuma turpināšanai ar mazāku svaru, kad muskuļu mazspēja ir sasniegta ar lielāku svaru.
Ko nozīmē Topset?
: gandrīz līdzeni nogulumu slāņi, kas nogulsnējas deltas virspusē.
