Ja pamostaties pulksten 3:00 vai citā laikā un nevarat uzreiz aizmigt, tam var būt vairāki iemesli. Tie ietver vieglākus miega ciklus, stresu vai pamata veselības traucējumus. Jūsu pamošanās plkst. 3:00 var notikt reti un būt nekas nopietns, taču šādas regulāras naktis var liecināt par bezmiegu.
Kāpēc es pamostos pulksten 3 naktī ar satraukumu?
“Ja pamostaties un sākat izjust raizes, trauksmi vai vilšanos, iespējams, esat aktivizējis savu simpātisko nervu sistēmu, jūsu “cīnies vai bēdzies” sistēmu,” saka doktors Keins. “Kad tas notiek, jūsu smadzenes pārslēdzas no miega režīma uz nomoda režīmu.
Kādas ērģeles darbojas pulksten 3:00?
1:00–3:00 | AKNAS . Aknas ir atbildīgas par asiņu filtrēšanu un ķimikāliju apstrādi, kas tiek uzņemtas no mūsu pārtikas, vides, zālēm, sadzīves tīrīšanas līdzekļiem, tualetes piederumiem, kosmētikas līdzekļiem utt. Aknas regulē arī mūsu dzimuma līdzsvaru, vairogdziedzeri, un virsnieru hormoni.
Ko nevajadzētu darīt pulksten 3:00?
Šeit ir dažas vienkāršas darbības, ko drīkst un ko nedrīkst, kas var mainīt pasauli, ja skatās uz griestiem pulksten 3:00:
- Neieslēdziet gaismu. …
- Neizmantojiet elektroniku. …
- Nevingrojiet. …
- Nelietojiet alkoholu. …
- Meditējiet. …
- Izmēģiniet kādu b alto troksni. …
- Izslēdziet elektroniskās gaismas.
Kā pārtraukt pamošanās ciklu plkst3:00?
Pārtrauciet ēst un dzert agri vakarā
- Nedzeriet neko stundas laikā pēc gulētiešanas.
- Mēģiniet vakaros ēst vieglu, veselīgu pārtiku.
- Ēd vakariņas pēc iespējas agrāk.
