Aizmugurējo lāpstiņu stabilizatoru stiprināšana kopā ar krūšu muskuļu stiepšanu var uzlabot stāju, palielināt plecu un lāpstiņas spēku, kā arī uzlabot lāpstiņas un plecu kaula ritmu.
Kas izraisa sliktu lāpstiņas un plecu kaula ritmu?
Ja mainās lāpstiņas parastais stāvoklis attiecībā pret augšdelma kaulu, tas var izraisīt lāpstiņas un plecu kaula ritma disfunkciju. Parastā stāvokļa maiņu sauc arī par lāpstiņu diskinēziju.
Kā pārtrenē lāpstiņas un pleca ritmu?
Turiet stieni, novietojot roku pēc iespējas tālāk. Tas novedīs pie rokas nolaupīšanas un lāpstiņas rotācijas uz augšu. Lēnām paceliet lāpstiņu uz auss pusi. Veiciet trīs 20 lēnu atkārtojumu komplektus ar aizturi.
Kas ir slikts lāpstiņas un plecu kaula ritms?
Kādi ir simptomi vai patoloģisks lāpstiņas un plecu kaula ritms? Slikta plecu lāpstiņas stabilitāte izraisa neparastu lāpstiņas sasvēršanos un griešanos, kā rezultātā jūsu akromijs (kauls) saspiežas subakromiālajās struktūrās (piemēram, bursā un cīpslās), izraisot triecienu, izraisot pietūkumu. vai asaras.
Ko nozīmē lāpstiņas un pleca ritms?
Terminoloģija. Lāpstiņas un pleca ritms: lāpstiņas un pleca kaula koordinēta kustība, kas rodas plecu kustības un kustības laikā, kas tradicionāli tiek uzskatīta par notiekošuattiecība 2:1 (2 grādi pleca kaula locīšana/nolaupīšana līdz 1 grāda lāpstiņas rotācijai uz augšu).
