Izrādās, ka ritma palielināšana ir energoefektīvāka nekā soļa garuma palielināšana. Tas atbilst daudzu skrējēju un treneru pieredzei, ka liela uzmanība jāpievērš ritma palielināšanai. Palielinot ritmu, ir arī vieglāk trenēties, un traumu risks ir mazāks.
Vai man vajadzētu palielināt soļa garumu?
Nesenie pētījumi liecina, ka skriešanas forma, jo īpaši soļa garums, atšķiras starp skriešanu pa ceļu un skriešanu uz skrejceļa. … Daži pētījumi arī liecina, ka skrējējiem nevajadzētu apzināti palielināt soļa garumu, jo tas var palielināt traumu risku.
Vai augstāka kadence ir labāka?
Kadence ir viens no diviem faktoriem, kas veido skrējēja ātrumu. … Labiem skrējējiem parasti ir augstāks ritms, jo viņi parasti iet ātrāk nekā iesācēji. Labākie maratonisti parasti skrien ar ritmu virs 90, turpretim lielākā daļa iesācēju skries ar 78–82.
Vai soļa garums ir svarīgāks par soļa biežumu?
Skrējējam ar garāku soļa garumu būs mazāka frekvence nekā skrējējam ar īsāku soļa garumu, ja viņa kopējais ātrums ir identisks. Sprinteriem ar ierobežotu spēka un izturības daudzumu, palielinot vienu faktoru, tiek samazināts otrs.
Vai soļa garums ietekmē skriešanas ātrumu?
Mūsu skriešanas ritmam un soļa garumam ir liela nozīme mūsu ātrumā untraumu samazināšana. Jo vairāk soļu mēs veicam skriešanas laikā, jo ātrāks būs ātrums. … Īsāks solis nodrošinās lielāku apgrozījuma ātrumu, mazāku triecienu pret zemi nekā gari soļi un vairāk laika virzīties uz priekšu.
