2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Ceļi ir neaizsargāti pret ievainojumiem smaga kontakta vai kritiena rezultātā vai vienkārši ikdienas nolietojuma rezultātā. Viens no izplatītajiem ievainojumiem, īpaši aktīvo cilvēku vidū, ir hiperekstenēts ceļgals. Hiperizstiepts celis nozīmē, ka jūsu ceļgalis ir pārāk tālu saliecies atpakaļ iztaisnotā stāvoklī. Ir svarīgi neignorēt hiperizstieptu ceļgalu.
Vai ir slikti palielināt ceļgalu?
Hiperekstensijas laikā ceļa locītava izliecas nepareizā virzienā, kā rezultātā bieži rodas pietūkums, sāpes un audu bojājumi. Smagos gadījumos var tikt sastieptas vai plīsušas tādas saites kā priekšējā krusteniskā saite (ACL), aizmugurējā krusteniskā saite (PCL) vai popliteālā saite (saite gar ceļgala aizmuguri).
Vai staigāšana ir piemērota hiperpaplašinātiem ceļgaliem?
Pēc hiperekstensta ceļgala traumas laba ideja ir pārtraukt darbību, kas vispirms izraisīja bojājumus. Sportistam tas var nozīmēt dažas spēles. Vidusmēra cilvēkam atpūta var nozīmēt nestaigāšanu uz savainotās kājas vai lencēm.
Kad jādodas pie ārsta ar paaugstinātu ceļgalu?
Pierakstiet tikšanos ar savu ārstu, ja jūsu ceļgala sāpes izraisījis īpaši spēcīgs trieciens vai ja to pavada: Būtisks pietūkums . Apsārtums . Maigums un siltums ap locītavu.
Vai tas ir normāli, ja ceļi ir izstiepti?
Notiek ceļgalu hiperekstensijajo dažiem cilvēkiem ir vaļīgas saites un cīpslas ap ceļa locītavu. Bieži vien šiem cilvēkiem ir vājums visā pasaulē. Viņiem var būt arī iegurņa novirze, piemēram, priekšējais iegurņa slīpums, aizmugurējais iegurņa slīpums vai gūžas locītavas hiperekstensija (vai šūpošanās atpakaļ).
Ieteicams:
Vai man vajadzētu palielināt ritmu vai soļa garumu?
Izrādās, ka ritma palielināšana ir energoefektīvāka nekā soļa garuma palielināšana. Tas atbilst daudzu skrējēju un treneru pieredzei, ka liela uzmanība jāpievērš ritma palielināšanai. Palielinot ritmu, ir arī vieglāk trenēties, un traumu risks ir mazāks.
Vai jums vajadzētu sārmināt savu ķermeni?
Ķermeņa sārmināšana arī veicina garīgo modrību, samazina Candida augšanu, uzlabo atmiņu, veido veselīgākus audus, nodrošina pareizu šūnu darbību, atbalsta veselīgāku sirdi un samazina risku hroniskām slimībām un muskuļu deģenerāciju. Ķermeņa sārmināšana ir dāvana, ko varat uzdāvināt sev.
Vai man vajadzētu palielināt vai griezt?
Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk iegūt muskuļus un iegūt spēku un jūsu ķermeņa tauku saturs ir vai mazāks par 10% (vīriešiem) vai 20% (sievietēm), tad jūs jābūt lielapjoma. Un, ja vēlaties pēc iespējas ātrāk zaudēt taukus un jūsu ķermeņa tauku saturs ir 15% (vīriešiem) vai 25% (sievietēm), tad jums vajadzētu to samazināt.
Vai jums vajadzētu svilpt pret savu kaķi?
Šīkstēt uz kaķi nav laba ideja, jo jūsu kaķis to var uztvert kā agresīvu uzvedību, taču tas kaķim fiziski nesabojās. Savukārt kaķi šņāc kā saziņas līdzeklis, lai norādītu, ka viņiem ir sāpes vai ir bail. … Tātad tagad jūs zināt, ka nav gudra doma svilpt pret kaķi.
Vai jums vajadzētu piesprādzēt savu suni?
Svarīgi ir piemēroti ierobežojumi Sunim vienmēr jāatrodas apvidus auto aizmugurējā sēdeklī vai kravas nodalījumā. Šim bīglam ir pievienota pavada, kas var novērst izbēgšanu autostāvvietā, taču neaizsargā negadījuma gadījumā. Jebkurš ierobežojums ir labāks nekā bez ierobežojumiem.
