Smēķēšana un jūsu treniņš Smēķēšana var un būtiski ietekmēs jūsu treniņu. Smēķēšana ne tikai ierobežo jūsu skābekļa līmeni un plaušu kapacitāti, bet tā ietekmē arī jūsu muskuļu spēku un fizisko veiktspēju.
Cik slikti ir smēķēšana fitnesam?
Tas izraisa pienskābes palielināšanos (viela, kas izraisa muskuļu “dedzināšanu”, nogurumu, smagāku elpošanu un pastiprinātu sāpīgumu pēc treniņa). Šis skābekļa samazinājums samazinās jūsu fizisko izturību, padarot jums grūtāku labu sniegumu sportā.
Vai jūs joprojām varat būt formā, ja smēķējat?
Jaunā grāmatā "Smēķētāju ceļvedis veselībai un fitnesam" ir paskaidrots, kā vislabāk izmantot slikto ieradumu. (Bet jums, iespējams, tomēr vajadzētu pamest.)
Vai smēķēšana ietekmē muskuļu pieaugumu?
Secinām, ka smēķēšana pasliktina muskuļu proteīnu sintēzes procesu un pastiprina ar muskuļu uzturēšanas traucējumiem saistīto gēnu ekspresiju; tāpēc smēķēšana, iespējams, palielina sarkopēnijas risku.
Vai smēķēšana ietekmē spermu?
Pētījumi liecina, ka smēķēšana var izraisīt DNS bojājumus spermā. Daži pierādījumi liecina, ka vīriešiem ar paaugstinātu spermatozoīdu ar DNS bojājumiem var būt samazināta auglība un lielāks spontāno abortu skaits. Turklāt smēķēšana ir erektilās disfunkcijas (ED) riska faktors, kas var apgrūtināt grūtniecību.
