Saspiestā lūpu elpošana palīdz kontrolēt elpas trūkumu un nodrošina ātru un vienkāršu veidu, kā palēnināt elpošanas tempu, padarot katru elpu efektīvāku. Kad jūtat elpas trūkumu, elpošana ar savilktu lūpu palīdz plaušās iekļūt vairāk skābekļa un nomierina jūs, lai jūs varētu labāk kontrolēt elpu.
Ko nozīmē lūpu savilkšana?
1. saspiest lūpas kopā un uz āru jo esat dusmīgs vai domājat. Marta noraidoši savilka lūpas.
Kas ir PLB tehnika?
Saspiestu lūpu elpošana (PLB) ir elpošanas tehnika, kas sastāv izelpojot caur cieši piespiestām (saspiestām) lūpām un ieelpojot caur degunu ar aizvērtu muti.
Vai elpošana, kas savilkta ar lūpām, ir laba pret trauksmi?
Elpošana ar savilktām lūpām pirms gulētiešanas var mazināt pārmērīgu domāšanu, trauksmi un stresu, kas traucē labi gulēt.
Kāds ir 3 3 3 noteikums trauksmei?
Ja jūtat, ka uznāk trauksme, ieturiet pauzi. Paskatieties sev visapkārt. Koncentrējieties uz savu redzi un fiziskajiem objektiem, kas jūs ieskauj. Pēc tam nosauciet trīs lietas, ko varat redzēt savā vidē.
