Priekšējā hanteles pacelšana galvenokārt ir vērsta uz plecu priekšpusi , kas pazīstama kā priekšējais deltveida muskuļi. Šis muskulis tiek izmantots plecu saliekšanā. Priekšējie hanteles pacēlumi darbojas arī uz sānu (sānu) deltveida muskuļu un serratus anterior serratus anterior. Serratus anterior muskulis aptver astoņas vai deviņas augšējās ribas. Šis muskulis palīdz jums pagriezt vai pārvietot lāpstiņu (plecu lāpstiņu) uz priekšu un uz augšu. Dažreiz to sauc par "boksa muskuļu", jo tas ir atbildīgs par lāpstiņas kustību, kad cilvēks met sitienu. https://www.he althline.com › veselība › serratus-anterior-pain
Serratus priekšējās daļas sāpes: cēloņi, simptomi, ārstēšana un vingrinājumi
kopā ar augšējo un apakšējo trapecveida, clavicular daļu no pectoralis major pectoralis major 9627. Muskuļa anatomiskie termini. Lielais pectoralis (no latīņu pectus 'krūts') ir resns, vēdekļveida vai trīsstūrveida konverģents muskulis, kas atrodas pie cilvēka ķermeņa krūtīm. Tas veido lielāko daļu krūškurvja muskuļu un atrodas zem krūtīm. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
un bicepss.
Kādi muskuļi strādā frontālās pacēlumos?
Šis vingrinājums ir izolējošs vingrinājums, kas izolē plecu saliekšanu. Tas galvenokārt iedarbojas uz priekšējo deltveida muskulatūru, izmantojot serratus anterior, biceps brachii un lielā pectoralis clavicular daļas. Thepriekšējais pacēlums parasti tiek veikts trīs līdz piecos komplektos plecu treniņa laikā.
Vai priekšējie paaugstinājumi kaut ko dara?
Priekšējais pacēlums galvenokārt stiprina plecu muskuļus (deltoīdus), bet arī strādā krūškurvja augšējo daļu (krūšu muskuļus). Tas ir izolējošs vingrinājums plecu saliekšanai, un tas var palīdzēt jums palielināt spēku un noteikt plecu priekšpusi un sānus. Ikdienas dzīvē jums ir nepieciešami spēcīgi pleci, lai droši paceltu priekšmetus.
Kurš ir labāks priekšējais vai sānu pacēlums?
Sānu pacelšana ir izplatīts plecu izolācijas vingrinājums, kura mērķis ir deltveida muskuļi. … Sānu paaugstinājumi galvenokārt ir vērsti uz jūsu vidējo deltu, saka Šūmahers. Lai gan sānu celšanas parasti ir vieglāk izpildāmas nekā celšanas uz priekšu(par to lasiet tālāk), labas formas uzturēšana ir būtiska, lai gūtu vislielāko labumu.
Vai priekšējie paaugstinājumi strādā abs?
Lai gan ar priekšējiem pacēlumiem ir priekšējie delti, stabilizēšanai tiek novirzīti arī vairāki sekundārie muskuļi. Piemēri ir trapeces kauls, erector spinae, bicepss, krūšu kauls, rotatora aproce, priekšējais serratus un abs.
