Pati par sevi zemam pašvērtējumam nav ieteicamo medicīnisko ārstēšanu. Ja zems pašnovērtējums ir saistīts ar citiem traucējumiem, piemēram, trauksmi vai depresiju, var būt ieteicama medicīniska ārstēšana.
Kā izārstēt zemu pašcieņu?
Citi veidi, kā uzlabot zemu pašcieņu
- Atzīstiet, kas jums padodas. Mums visiem kaut kas padodas, neatkarīgi no tā, vai tā ir ēst gatavošana, dziedāšana, mīklas vai draugs. …
- Veidojiet pozitīvas attiecības. …
- Esiet laipns pret sevi. …
- Iemācies būt pārliecinošs. …
- Sāciet teikt "nē" …
- Izaiciniet sevi.
Kas ir galvenais zemas pašcieņas cēlonis?
Daži no daudzajiem zemas pašcieņas cēloņiem var ietvert: Nelaimīga bērnība, kurā vecāki (vai citi nozīmīgi cilvēki, piemēram, skolotāji) bija ārkārtīgi kritiski. Slikti akadēmiskie sasniegumi skolā, kā rezultātā rodas pārliecības trūkums. Pastāvīgi saspringti dzīves notikumi, piemēram, attiecību izjukšana vai finansiālas problēmas.
Vai zemam pašvērtējumam ir garīgi traucējumi?
Lai gan zems pašvērtējums neizraisa stāvokli vien, kombinācijā ar citiem simptomiem tas var norādīt uz apstākļiem, tostarp (bet ne tikai) trauksmi, depresiju, bipolāru stāvokli traucējumi un personības traucējumi.
Kāda ir labākā terapija zemas pašcieņas ārstēšanai?
Par laimi, pētījumi liecina, ka ir visizplatītākā ārstēšanaefektīva zemā pašcieņas novēršanai. Tā ir kognitīvā uzvedības terapija. Kognitīvā uzvedības terapija ir vismodernākā izvēle lielākajai daļai psiholoģisko problēmu. Tas ir izstrādāts tā, lai tas būtu īss, koncentrēts uz problēmām un aktīvs.
