Vislabākais veids, kā lietot prebiotikas, ir ar glāzi ūdens. Tāpēc lielākā daļa cilvēku izvēlas tos lietot pirms ēdienreizes. Nav nepieciešams tos lietot tukšā dūšā, taču tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.
Kāds ir labākais diennakts laiks, lai lietotu prebiotikas?
“Probiotiku lietošana jebkurā diennakts laikā ir labāka nekā to nelietošana vispār,” skaidro Dr. Lesters. “Labākais laiks probiotiku lietošanai ir pirms gulētiešanas. Mūsu gremošana ne tikai atpūšas, kas veicina dziedināšanu, bet arī palīdz kvalitatīvāk gulēt, palielinot triptofāna un melatonīna līmeni.”
Vai probiotikas labāk lietot no rīta vai vakarā?
Probiotikas ir visefektīvākās, ja tās ir lietotas tukšā dūšā, lai pārliecinātos, ka labās baktērijas pēc iespējas ātrāk nokļūst zarnās. Labākais laiks probiotikas lietošanai ir pirmais no rīta pirms brokastu ēšanas vai pirms gulētiešanas vakarā.
Vai varat vienlaikus lietot prebiotiku un probiotiku?
Prebiotiku un probiotiku lietošanu kopā sauc par mikrobiomterapiju. Lai probiotikas iedarbotos, jums nav jālieto prebiotikas, taču to lietošana var padarīt jūsu probiotikas efektīvākas.
Vai prebiotikas jālieto tukšā dūšā?
Daži probiotiku ražotāji iesaka lietot uztura bagātinātāju tukšā dūšā, savukārt citi iesaka lietot kopā ar pārtiku. Lai gan tas irir grūti izmērīt baktēriju dzīvotspēju cilvēkiem, daži pētījumi liecina, ka Saccharomyces boulardii mikroorganismi izdzīvo vienādā skaitā ēdienreizes laikā vai bez tās (6).
