2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Planche pushup iedarbojas uz visu ķermeni un prasa neticamu spēku, līdzsvaru un stabilitāti. Jūs izmantojat rokas, ķermeņa augšdaļu un serdi, lai kontrolētu un atbalstītu ķermeņa svaru. Jums jāiesaista arī gūžas, sēžas un kāju muskuļi. … vēdera muskuļi.
Kāpēc planche atspiešanās ir tik grūta?
"Pseido planche atspiešanās ir grūtāka nekā parastie atspiešanās. Pirkstu orientācija, kas vērsta uz jūsu pēdām un sēž tālāk uz rumpja, rada lielāku pieprasījumu pleciem un bicepsiem, liekot tiem strādāt vairāk," saka Korijs Rovs, Ņujorkas uzņēmuma Dogpound treneris.
Vai plāni veido muskuļus?
Plāns no ķermeņa prasa spēku. … Visi domājošie planche treniņi neveidos jūsu muskuļus visefektīvākais veids, atcerieties, ka planche ceļojuma mērķis ir apgūt planche, nevis veidot estētisku ķermeni. Bet jūsu planche treniņa laikā lieliska ķermeņa uzbūve kļūst arī par blakusproduktu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai apgūtu planche atspiešanos?
Dažiem cilvēkiem tas var aizņemt mazāk nekā 6 mēnešus, savukārt citiem tas var aizņemt līdz pat 2 gadiem nepārtrauktas apmācības. Cik bieži man vajadzētu trenēties? Ja jūsu galvenais mērķis ir iegūt plānu, sāciet ar trīs dienām nedēļā.
Kas ir grūtākais atspiešanās veids?
Apstrīdams, ka visgrūtākais atspiešanās ir Planche Push-Up. Ne tikai šis push-up prasamilzīgs krūškurvja spēks, bet tas arī prasa, lai jums būtu spēcīgas plaukstas, rokas, apakšdelmi un pleci. Tas ir neticami grūti izpildāms variants, jo vispirms ir jāapgūst planša pozīcija.
Ieteicams:
Vai nvme diskdziņi ir tā vērti?
Tomēr vairumā gadījumu nē NVME nav tā vērts. NVME, lai gan tam ir daudz lielāks secīgais ātrums, patiesībā tas nav tik daudz ātrāks par labu SATA disku; tas ir tāpēc, ka lielākā daļa lietojumprogrammu, kurām tiks izmantots NVME, ir nejauši uzdevumi (t.
Vai kabrioleti ir tā vērti?
Kabrioleti ir tā vērti tiem, kuri vēlas pavisam citu braukšanas pieredzi, un jo īpaši tiem, kas dzīvo siltā un saulainā klimatā. Tie izskatās sportiski, nodrošina lielisku ātruma sajūtu un ļauj vadītājam sauļoties ceļā. Kāpēc nevajadzētu pirkt kabrioletu?
Vai slaveni pulki ir tā vērti?
Regiments of Renown ir elites vienības ar daudz labāku statistiku nekā standarta vienībām. Katrs pulks iegūst arī vienu vai vairākas īpašas spējas, kuras tā standarta kolēģim nav. Viņus ir grūti pieņemt darbā, taču tos var pieņemt darbā arī uzreiz.
Vai Bruce Lee Planche varētu?
Lī var izraisīt 300 mārciņu (136 kg) somu, kas aizlidos pretī un atsitīs griestus ar sānu sitienu.Veicot kustību, kas nodēvēta par "Pūķa karogu", Lī varēja veikt kāju pacelšanu, tikai plecu lāpstiņām balstoties uz sola malas, un novietot kājas un rumpi pilnīgi horizontāli gaisā.
Vai push ups veidos pecs?
Klasiskais atspiešanās ir lielisks vingrinājums muskuļu izturības uzlabošanai jūsu pecās, priekšējos plecos un tricepsos, kā arī fantastisks veids, kā nostrādāt šos muskuļus līdz pilnīgai neveiksmei. lai veicinātu muskuļu augšanu. Lai to izdarītu, pēc katras nospiešanas uz guļus reizes veiciet atspiešanos līdz neveiksmei.
