Saskaņā ar Amerikas vingrojumu padomes datiem, hula stīpiņa var sadedzināt vairāk nekā 400 kalorijas stundā. Tas var sadedzināt vēl vairāk, ja pievienojat roku kustības vai svarus. … Papildus vēdera tauku sadedzināšanai, hula stīpiņa var palīdzēt tonizēt vēdera vidusdaļas muskuļus, slīpi, gurnus un muguras lejasdaļu.
Cik ilgi man vajadzētu izmantot stīpu, lai tonizētu?
Cik ilgi jums vajadzētu izmantot hula stīpu, lai zaudētu svaru? Sāciet ar 5 minūšu intervāliem, pēc tam palieliniet treniņu ar 5 minūšu soli, līdz sasniedzat 20–30 minūtes. Saskaņā ar šo American Council on Exercise pētījumu, 30 minūtes vingrošanas sadedzinās aptuveni 210 kalorijas.
Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai hula hooping uzrāda rezultātus?
"Hula hooping var izmantot kā primāro kardiotreniņu vai papildus citām aktivitātēm, piemēram, pastaigai, skriešanai, braukšanai ar velosipēdu utt.," saka Jens. Viņa saka, ka jūs varat sagaidīt rezultātus pēc divām līdz trim nedēļām, ja to darīsit regulāri un nedēļā veiksiet 150 minūtes kardio treniņa.
Vai stīpiņa sniedz jums smilšu pulksteņa figūru?
Standarta nostāja. Tāpat kā mēs teicām iepriekš, šī ir klasiskā vingrošanas metode, izmantojot hula stīpu, turot to kustībā ap vidukli, pēdas novietojot apmēram plecu garumā un ķermenis ir vērsts uz priekšu. Šī kustība ir teikta lai palīdzētu veidot smilšu pulksteņa figūru.
Vai iegūst svērto hula stīpuatbrīvoties no taukiem vēdera lejasdaļā?
Samazina vēdera tauku daudzumu Pētnieki atklāja, ka subjekti, kas izmantoja hula stīpiņu grupu, zaudēja ievērojamu daudzumu vēdera tauku un arī apgrieza centimetrus no vidukļa. ar pastaigu grupu.
