Līdzsvara dēlis ir ierīce, ko izmanto kā cirka iemaņas atpūtai, līdzsvara treniņiem, sporta treniņiem, smadzeņu attīstībai, terapijai, muzikālai apmācībai un cita veida personības attīstībai.
Ko dara šūpojošs dēlis?
Apaļie līdzsvara dēļi, saukti arī par viļņojošiem dēļiem, ļauj pārvietoties gan no vienas puses uz otru, gan no priekšas uz aizmuguri, taču tie ļauj arī noliekt dēli pa apli (aka “visā pasaulē”). Fizioterapeiti bieži izmanto līdzsvara dēļus apakšstilba traumu rehabilitācijā - konkrētāk, potīšu sastiepumu gadījumā.
Cik ilgi jums vajadzētu stāvēt uz viļņojošā dēļa?
Stāviet uz šūpošanas dēļa, kājas plecu platumā. Ja nepieciešams, turiet pie krēsla, lai saņemtu atbalstu, un šūpojiet dēli uz priekšu un atpakaļ, pēc tam no vienas puses uz otru. Dariet to 2 līdz 3 minūtes.
Cik bieži jums vajadzētu izmantot viļņojošo dēli?
Sāciet ar pieciem līdz 10, pēc tam palieliniet ne vairāk kā par 10 atkārtojumiem nedēļā līdz maksimāli 100. Šūpošanās ar apļveida kustībām balstās uz spēku un stabilitāti, ko esat attīstījis iepriekšējos vingrinājumos.
Ko bērni dara ar šūpojošo dēli?
Līdzsvara dēlis: līdzsvara/ļodzīšanas dēlis ir labs veids, kā uzlabot līdzsvaru, kā arī izstiept un stiprināt potītes. Tas ir arī lielisks un jautrs veids, kā maziem bērniem attīstīt savas motoriskās prasmes.
