Iekļaujot hanteles sānu līkumus spēka treniņu programmā, var būt vairākas priekšrocības. Hanteles sānu līkumi var uzlabot jūsu galveno spēku . Mērķējot uz iekšējiem slīpiem un ārējiem slīpiem ārējiem slīpiem Ārējais slīpums ir atrodas uz vēdera sānu un priekšējās daļas. Tas ir plats, plāns un neregulāri četrstūris, tā muskuļotā daļa aizņem sānu daļu, aponeiroze - vēdera priekšējo sienu. … Ārējā slīpā muskuļa aponeiroze veido cirkšņa saiti. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Vēdera ārējais slīpais muskulis - Wikipedia
muskuļi, hanteles sānu līkumi var stiprināt ķermeņa sānus.
Vai sānu saliekšana ir efektīva?
“Ir viegli izmantot impulsu un šūpot no vienas puses uz otru, kas var noslogot muguras lejasdaļu un samazināt mērķa muskuļu grupas izolāciju. "Šī kustība ļoti efektīvi izolē slīpumus un nostiprina plecus un apkārtējos pamata muskuļus," saka Snovs.
Vai sānu līkumi ir bezjēdzīgi?
Lai gan nav nekas nepareizs, veicot sānu līkumus ar hanteli vienā rokā, tie bieži tiek veikti nepareizi un ar daudz lielāku risku nekā atlīdzība. … Tas lielā mērā ir tāpēc, ka hanteles virziens jūs ievelk.
Kurus muskuļus strādā sānu līkumi?
Nostrādātie muskuļi ietver muskuļus gar muguras lejasdaļu (quadratus lumborum),erector spinae, kas atrodas abās mugurkaula pusēs, un iekšējie un ārējie slīpumi, kas darbojas, lai saliektu un pagrieztu mugurkaulu. Stāviet ar kājām apmēram plecu platumā, labajā rokā turot pie vienas hanteles.
Vai katru dienu varat veikt sānu līkumus?
Kad sānu izliekumam pievienojat hanteles, jūs vairāk noslogojat muskuļus un sadalāt šķiedras. Spēks un darbība uzlabojas, kad ķermenis atjauno šīs šķiedras. Lai to izdarītu, muskuļiem ir vajadzīgas 48 līdz 72 stundas. Tātad, ne vairāk kā jūs varat tos strādāt katru otro dienu.
