Pieaugušajiem ieteicamais C vitamīna dienas daudzums ir 90 miligrami (mg) dienā, un augšējā robeža ir 2000 mg dienā. Lai gan pārāk daudz C vitamīna diētā, visticamāk, nebūs kaitīgs, C vitamīna piedevu megadozes var izraisīt: caureju. Slikta dūša.
Vai 1000 mg C vitamīna ir droši?
C vitamīna augšējā robeža pieaugušajiem ir 2000 mg. Personām ar hronisku aknu slimību, podagru vai nieru slimību ieteicams uzņemt ne vairāk kā 1000 mg C vitamīna dienā. Liela C vitamīna uzņemšana var palielināt oksalātu un urīnskābes izdalīšanos ar urīnu.
Vai 500 mg C vitamīna ir par daudz?
C vitamīna drošā augšējā robeža ir 2000 miligrami dienā, un ir lieli sasniegumi ar pārliecinošiem pierādījumiem, ka 500 miligramu ikdienas lietošana ir droša, viņš saka.
Cik daudz C vitamīna organisms var uzņemt vienā reizē?
Kamēr nelielas devas (mazāk par 200 mg) uzsūcas pilnībā, vienā reizē var uzsūkties tikai daļa no vienas lielas askorbīnskābes devas (500 mg vai vairāk). Devu atstatīšana palielinās kopējo uzsūkšanos. Jūs varat lietot C vitamīnu ik pēc dažām stundām, taču tas kļūst par sarežģītu praksi.
Kāds ir labākais laiks C vitamīna lietošanai?
Lai gan C vitamīns ir ļoti noderīga uzturviela, tā ir ūdenī šķīstoša uzturviela, kas vislabāk uzsūcas, ja to lietojat tukšā dūšā. Ideāls veidsbūtu lietot uztura bagātinātāju pirmā lieta no rīta, 30-45 minūtes pirms ēšanas.
