Košļāšana ir ne tikai svarīga gremošanas procesa sastāvdaļa, bet tā ir arī labvēlīga vispārējai veselībai. Cilvēkiem, kuri nepietiekami sakošļā ēdienu pirms norīšanas, bieži rodas gremošanas problēmas, un viņiem ir arī lielāks aizrīšanās risks.
Cik košļāt ir veselīgi?
Eksperti saka, ka nav maģiska skaitļa, cik reižu cilvēkiem vajadzētu sakošļāt ēdienu. Parastie ieteikumi svārstās no aptuveni 10 līdz 20 košļājamām porcijām uz kumosu, lai palīdzētu zaudēt svaru un uzlabotu gremošanu. Dr. Melansona pētījumi liecina arī par daļu no iemesla, kāpēc šķiet, ka cietie ēdieni mūs piepilda vairāk.
Kas ir veselīgi košļāt?
Kraukšķīgi ēdieni, piemēram, kliņģeri, burkāni, āboli un selerijas arī nodrošina mutes un žokļa treniņu, kas var dot enerģiju.
Vai ir pareizi košļāt gumiju katru dienu?
Bieža cukurotu smaganu košļāšana izraisa zobu veselības problēmas, piemēram, zobu bojāšanos, kariesu un smaganu slimības. Cukurs no košļājamās gumijas pārklāj jūsu zobus un pakāpeniski bojā zobu emalju, īpaši, ja netīrāt zobus uzreiz pēc tam.
Kāda ir veselīgākā košļājamā gumija?
Ja grasāties košļāt gumiju, pārliecinieties, ka tā ir gumija, kas nesatur cukuru. Izvēlieties gumiju, kas satur ksilītu, jo tas samazina baktērijas, kas izraisa dobumus un aplikumu. Labākie zīmoli ir Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum un Orbit.
