Pievilkšanās: kurš veido plašāku, biezāku un spēcīgāku muguru. … Tas ir viens no ideālajiem vingrinājumiem, lai palielinātu muguru un palielinātu muguras un bicep spēku. Lai iegūtu plašāku muguru, jums ir jākoncentrējas uz muguras muskuļiem; īpaši tavu latu. Platāks lats, vizuāli no aizmugures, piešķir V veida konusam izskatu.
Vai pievilkšanās var veidot muguru?
Pievilkšanās ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem muguras muskuļu nostiprināšanai. Pievilkšanās iedarbina šādus muguras muskuļus: Latissimus dorsi: lielākais muguras augšdaļas muskulis, kas stiepjas no muguras vidus līdz paduses un lāpstiņas apakšai. Trapecijs: atrodas no kakla līdz abiem pleciem.
Kā es varu iegūt muguras biezumu?
Aizmirstiet par pievilkšanos un nolaišanos uz vienu dienu un izmantojiet šo bezkaunīgo pieeju, lai izveidotu dziļu, graudainu muguras biezumu
- Deadlifts. …
- 6 Noteikumi labākai pacelšanai. …
- Pļavas rindas. …
- 6 airēšanas variācijas stiprākai muguras augšdaļai. …
- Novilkšana ar taisnām rokām. …
- 6 latu nolaižamās variācijas, lai izveidotu lielāku muguru.
Vai plata saķere ir labāka?
“Ideāla roku pozīcija pievilkšanās gadījumā ir rokas satver stieni nedaudz plašāk nekā plecu platumā. Šī pozīcija nodrošinās optimālu lata piesaisti, savukārt pārāk platas rokas liks pārāk lielu spiedienu uz pleciem un pārāk šaurs ierobežos diapazonuno kustības.
Vai pievilkšanās dod lielākus latus?
Kādi muskuļi strādā pievilkšanās laikā? Pievilkšanās ir vērsta galvenokārt uz jūsu muguras muskuļiem, jo īpaši uz jūsu latiem, bet arī uz krūšu un plecu muskuļiem.
