Šeit ir daži padomi, kā padarīt ēdienreizi par relaksējošu un patīkamu laiku kopā, nevis steidzīgu pieredzi starp citām aktivitātēm
- Ēdināšanas laikā pasēdiet kopā ar bērniem. …
- Padariet ēdienreizes laiku par dienas galveno. …
- Padariet to pēdējo.
Kā jūs ēdienreizes laikā izveidojat pozitīvu relaksējošu vidi?
Pozitīvas m altīšu laika vides veicināšana
- Ēd vienā un tajā pašā laikā katru dienu.
- Izveidojiet vietu, kur notiks m altītes un uzkodas.
- Izstrādājiet ēdienreizes un nodrošiniet konsekvenci.
- Ēd kopā ar bērniem.
- Ēdot koncentrējieties uz pārtiku.
- Ieplānojiet pusdienas pēc spēles laika.
Kā jūs pagatavojat pozitīvu un relaksējošu m altīti?
Nekad neizmantojiet pārtiku kā sodu vai atlīdzību. Nerunājot par ēdienu saistībā ar bērna svaru vai izmēru. Pārtikas produktu marķēšana kā laba/slikta/tīra/nevēlama; tā vietā runājiet par "ikdienu" un "dažreiz/ārstējiet" pārtiku. Respektējot bērnu apetīti un vēlmes un nekad nepiespiest bērnus ēst.
Kā vecāki var radīt pozitīvu ēšanas vidi?
Ievadiet regulāras m altītes un uzkodas
Ikdienas m altītes un uzkodasrada veselīgu rutīnu. Ja jūsu bērni ēd, kad vien vēlas, viņi var nebūt izsalkuši, kad ir pienācis laiks ieturēt m altīti vai uzkodas. Viņi var arī pārēsties dienas laikā.
Kā lai ēdieni manam bērnam patīk?
Padariet ēdienus pievilcīgus
- Ņemiet vērā ēdiena temperatūru. Lielākajai daļai bērnu nepatīk ļoti karsti vai ļoti auksti ēdieni.
- Apsveriet ēdiena tekstūru. …
- Apsveriet pārtikas krāsu. …
- Pasniedziet dažādu formu ēdienus. …
- Līdzsvaro ēdienu garšas. …
- Katrā ēdienreizē iekļaujiet dažus iecienītus ēdienus. …
- Iepazīstiet jaunus ēdienus ar pazīstamiem ēdieniem. …
- Pasniedziet jaunu ēdienu vairākas reizes.
