Saliktie vingrinājumi, piemēram, pietupieni un pacelšana (pauerlifts, kas noslogo sēžas muskuļus, kvadriciklus un muguras lejasdaļu) ir lieliski piemēroti mesomorphs.
Vai mezomorfiem ir lieli augšstilbi?
Vīriešu mezomorfi ir dabiski muskuļoti, un tiem ir bieza, atlētiska miesasbūve. Viņiem mēdz būt apaļas, izvirzītas krūtis, taisnstūrveida viduklis, lielas rokas, biezi augšstilbi un ikri, kā arī “kvadrātveida” forma. … Tie mēdz būt izliekti tēviņi ar īsu kaklu, maziem pleciem, biezu vidukli, ikriem un potītēm, ar “ābola” formu.
Kādi vingrinājumi jāveic mezomorfam ķermeņa tipam?
Sirds un asinsvadu vingrinājumi var palīdzēt mezomorfiem, kuri vēlas atbrīvoties. Apsveriet iespēju pievienot no 30 līdz 45 minūtēm kardio trīs līdz piecas reizes iknedēļas rutīnas laikā. Kopā ar vienmērīgiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu, izmēģiniet augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT), lai iegūtu vislielāko tauku strūklu.
Vai mezomorfiem būtu jāceļ smagi?
Tā kā mezomorfu muskuļi ir tik biezi un spēcīgi, mērens līdz liels svars ir nepieciešams, lai stimulētu augšanu. Mezomorfi ir sportisti, kuriem parasti nav problēmu pieņemties svarā.
Kas ir mezomorfi labi?
Mezomorfiem ir vispusīgi atlētiska uzbūve, un viņi mēdz būt labi triatlonisti, ar ķermeņa augšdaļas spēku un platiem pleciem, lai izvilktu sevi ūdenī, tomēr viņi ir pietiekami liesa, lai efektīvi brauktu ar velosipēdu un skrietu. Spēksapmācību. Mezomorfi valda svaru zālē.
