Kopsavilkums
- Nekavējoties pārtrauciet dzert kofeīnu saturošu dzērienu. …
- Dzeriet nedaudz ūdens un padariet to par pareizu ikdienas hidratācijas sastāvdaļu.
- Celieties un dodieties nelielā pastaigā, ja varat. …
- Ja jūtaties slikti kuņģī, noteikti nomainiet zaudētos elektrolītus un praktizējiet dziļu elpošanu.
Kā pārtraukt nervozitāti?
Jūties nervozs un nervozs bez iemesla? Šīs 9 dzīvesveida izmaiņas palīdzēs jums nomierināties
- Bieži praktizējiet izelpas un ieelpas vingrinājumus. …
- Regulāri praktizējieties ar jogu. …
- Dzeriet mazāk kafijas. …
- Uzklājiet nomierinošu ēterisko eļļu uz plaukstas locītavas. …
- Padariet zāļu tēju par sava dzīvesveida sastāvdaļu. …
- Mēģiniet iegūt pietiekami daudz saules gaismas.
Ko tas nozīmē, ja jūtaties nervozs?
Netrīcību var raksturot saraustītas vai nervozas darbības. Ja patērējat daudz kofeīna, jūs varat izskatīties nervozs. Ja skrējējs ātri un neparedzami šauj apkārt, veicot saraustītas kustības, viņš ir nervozs. Satraukums attiecas arī uz cilvēkiem, kuri jūtas nervozi vai saspringti.
Kā jūs novēršat satricinājumus no medikamentu lietošanas?
Iespējas ietver zāļu lietošanas pārtraukšanu, pašreizējo zāļu devas samazināšanu, pāreju uz citu medikamentu vai citu medikamentu pievienošanu, kas ārstē akatīziju. Akatīzijas simptomus var ārstēt ar beta blokatoru (piemēram, propranololu (Inderal®)) vai benzodiazepīnu (piemēram, lorazepāmu(Ativan®)).
Kā es varu pārtraukt kafijas uztraukumu?
Kā atbrīvoties no kafijas nervozitātes un nemiera
- Kafijas kvalitāte.
- Laiks.
- Iedzeriet kafiju kopā ar ēdienu un pagaidiet, lai to dzertu vismaz stundu pēc pamošanās. Tas palēninās kafijas uzsūkšanos, tādējādi samazinot no kofeīna iegūtās enerģijas pieaugumu, radot lēnāku kafijas uzsūkšanos un ilgāku laiku.
