2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
V-sit ab vingrinājums stiprina pamatspēku, vienlaikus apstrādājot vairākas galvenās zonas, vienlaikus izaicinot jūsu līdzsvaru. Šajā vingrinājumā jūs sēdējat ar izstieptām kājām un rumpi no zemes, ķermenim veidojot V formu.
Kā jūs veicat AV sit?
Sāciet ar muguras lejasdaļu uz grīdas, paceliet galvu un muguras augšdaļu un paceliet kājas gaisā. Novietojiet rokas uz ceļiem. Pabīdiet muguras lejasdaļu uz augšu un izstiepiet rokas uz augšu uz potītēm. Atkārtojiet vienu minūti.
Cik ilgi jums vajadzētu turēt AV sēdēt?
Kad esat gatavs sākt, paceliet rumpja augšdaļu no grīdas un salieciet ceļus. Varat atgāzties, lai padarītu šo kustību grūtāku, vai pacelties vairāk, lai to atvieglotu. Tas ir līdzīgs modificētai Laivas pozai jogā. Turiet šo pozīciju kopā 45 sekundes.
Kam ir piemērots V-sit?
“V-sit laikā jūs mērķējat uz taisnās zarnas vēderu, ārējiem un iekšējiem slīpiem muskuļiem un gurnu saliecējiem. Stūres un gurnu saliecēju spēks ir ļoti izdevīgs velosipēdistiem, kuri brauc ar velosipēdu, jo jūsu gurnu saliecēji notur jūs vertikāli un ļauj gurnu saliecējiem virzīt jūsu ceļgalus uz augšu pret gurnu, spiežot pedāļus.”
Vai AV sit ir labs abs?
Ko V-sit noder ķermenim? V-sit ir vērsts uz vēdera taisno zaru, šķērsvirziena vēderu, slīpiem un gūžas saliecējiem. Šīs muskuļu grupas veido galveno reģionu, kas nozīmē, ka V-sit paveic lielisku darbu, izaicinot vairākas muskuļu daļas.kodols tajā pašā laikā.
Ieteicams:
Kāpēc šitie sit paši sevi?
Daži šiīti var izpildīt tatbir arī citos gadījumos. Tatbir prakse ietver sitienu ar talvara "zobenu" uz galvas, liekot asinīm plūst, pieminot imama Huseina nevainīgās asinis. Daži divpadsmitnieki arī sit muguru un/vai krūtis ar asmeņiem, kas piestiprināti ķēdēm.
Vai sit ups pat darbojas?
Situācijas strādā ar rectus abdominis rectus abdominis Vēdera taisnais muskulis, kas pazīstams arī kā "vēdera muskulis", ir pārī savienots muskulis, kas darbojas vertikāli katrā priekšējās sienas pusē. cilvēka vēders, kā arī dažu citu zīdītāju vēders.
Vai 100 sit ups dienā?
Atkāpšanās sēdus patiesībā ir vismazāk efektīvais abs vingrinājums, ko varat darīt. Veicot 100 situps dienā, jūsu ķermenis ne mazākajā mērā nemainīsies. Vai 100 sēdus pacelšanās dienā palīdzēs jums zaudēt svaru? Ikdienas 100 sit-ups izdarīšana nav gluži mūsu ideja par labu laiku.
Vai sit ups sniedz jums abs?
Profi: strādājiet ar vairākiem muskuļiem Situps ir vingrinājums vairākiem muskuļiem. Lai gan tie nav īpaši vērsti uz vēdera taukiem (piezīme: arī gurkstēšana!), situps faktiski iedarbojas uz vēdera muskuļiem, kā arī citām muskuļu grupām, tostarp:
Vai lokšņu zibens sit zemē?
Mākoņu uzplaiksnījumiem dažkārt ir redzami kanāli, kas izplešas gaisā ap vētru (mākonis-gaiss vai CA), taču neattiecas pret zemi. Termins lokšņu zibens tiek lietots, lai aprakstītu mākonī iebūvētu IC zibspuldzi, kas zibspuldzes laikā iedegas kā spilgtuma loksne.
