V-sit ab vingrinājums stiprina pamatspēku, vienlaikus apstrādājot vairākas galvenās zonas, vienlaikus izaicinot jūsu līdzsvaru. Šajā vingrinājumā jūs sēdējat ar izstieptām kājām un rumpi no zemes, ķermenim veidojot V formu.
Kā jūs veicat AV sit?
Sāciet ar muguras lejasdaļu uz grīdas, paceliet galvu un muguras augšdaļu un paceliet kājas gaisā. Novietojiet rokas uz ceļiem. Pabīdiet muguras lejasdaļu uz augšu un izstiepiet rokas uz augšu uz potītēm. Atkārtojiet vienu minūti.
Cik ilgi jums vajadzētu turēt AV sēdēt?
Kad esat gatavs sākt, paceliet rumpja augšdaļu no grīdas un salieciet ceļus. Varat atgāzties, lai padarītu šo kustību grūtāku, vai pacelties vairāk, lai to atvieglotu. Tas ir līdzīgs modificētai Laivas pozai jogā. Turiet šo pozīciju kopā 45 sekundes.
Kam ir piemērots V-sit?
“V-sit laikā jūs mērķējat uz taisnās zarnas vēderu, ārējiem un iekšējiem slīpiem muskuļiem un gurnu saliecējiem. Stūres un gurnu saliecēju spēks ir ļoti izdevīgs velosipēdistiem, kuri brauc ar velosipēdu, jo jūsu gurnu saliecēji notur jūs vertikāli un ļauj gurnu saliecējiem virzīt jūsu ceļgalus uz augšu pret gurnu, spiežot pedāļus.”
Vai AV sit ir labs abs?
Ko V-sit noder ķermenim? V-sit ir vērsts uz vēdera taisno zaru, šķērsvirziena vēderu, slīpiem un gūžas saliecējiem. Šīs muskuļu grupas veido galveno reģionu, kas nozīmē, ka V-sit paveic lielisku darbu, izaicinot vairākas muskuļu daļas.kodols tajā pašā laikā.
