Profi: strādājiet ar vairākiem muskuļiem Situps ir vingrinājums vairākiem muskuļiem. Lai gan tie nav īpaši vērsti uz vēdera taukiem (piezīme: arī gurkstēšana!), situps faktiski iedarbojas uz vēdera muskuļiem, kā arī citām muskuļu grupām, tostarp: krūtīm. gūžas saliecēji.
Vai jūs varat iegūt sešpaku, veicot sēdus kāpumus?
Sēdekļi nav labākais veids, kā iegūt spēcīgu kodolu, uzskata Hārvardas Medicīnas skolas ārsti. Tie ne tikai nenovērš visus muskuļus, kas nepieciešami sešu komplektu komplektam, bet arī kraukšķēšana var izraisīt traumas. Tā vietā jums vajadzētu turēt sevi dēļa pozā.
Cik daudz sēdus pacēlumu dienā vēdera muskuļiem?
Nav pārsteigums, ka nav nekāda burvju skaita sēdus, ko varat veikt, lai beigās nodrošinātu skaudību izraisošus vēdera muskuļus. Taču sēdus-ups ir lielisks veids, kā palielināt savu spēku un vispārējo fizisko sagatavotību. Saskaņā ar Livestrong teikto, trīs sēdus pacēlumu komplekti ar 25 līdz 50 atkārtojumiem katrā ir veids, kā veidot un veidot savus abs.
Vai 100 sēdus pacēlumi dienā uzlabos vēdera muskuļus?
Vai sit-ups noved pie sešpakojuma? Sēdekļi ir faktiski vismazāk efektīvais abs vingrinājums, ko varat darīt. Veicot 100 sit-ups dienā, jūsu ķermenis ne mazākajā mērā nemainīsies.
Vai sit ups ir kaitīgi vēdera muskuļiem?
Zinātnieki ir atklājuši, ka kustības, kas kādreiz bija pamata treniņu rutīnas, nesamazina vidukļa apkārtmēru un nesamazina vēdera taukus. Sit-ups arī nav labākais veids, kā stiprināt savu kodolu vai saglabāt to elastīgu unspēcīgs ilgtermiņā.
