Tie var palīdzēt jums attīstīt labāku līdzsvaru, koordināciju un motoriskās prasmes. Šie vingrinājumi ir vērsti uz muguras, serdes un kāju muskuļiem. Jūs arī strādāsit ar rokām, kaklu un sēžamvietu. Pētījumi liecina, ka batutam ir pozitīva ietekme uz kaulu veselību un tas var palīdzēt uzlabot kaulu blīvumu un izturību.
Vai batuti var palīdzēt zaudēt vēdera taukus?
Jā, lekt uz batuta vingrina visu ķermeni. G-spēks, ko rada lēciens, palīdz ātri veidot muskuļus un sadedzināt taukus. Tas nostiprina visas ķermeņa daļas, tostarp kājas, augšstilbus, rokas, gurnus un vēderu.
Cik ilgi vajadzētu lēkt uz batuta treniņa laikā?
Jaunā American Council on Exercise (ACE) pētījumā atklāts, ka mazāk nekā 20 minūteslēkšana uz mini batuta ir tikpat laba kā skriešana, taču sajūta labāk un daudz jautrāk.
Vai labāk ir lēkt vai skriet uz batuta?
Treniņi ar batutu ir tikpat efektīvi kā skriešana, taču jūtaties vieglāk un jautrāk. Viņi sadedzina tikpat daudz kaloriju, cik skrienot 10 minūšu jūdžu garumā, atklāts jauns pētījums. … Saskaņā ar jaunu pētījumu, trenēšanās ar batutu var nodrošināt vienlīdz efektīvu kaloriju sadedzināšanu un sirdsdarbības stimulu, taču tas varētu justies vieglāk un jautrāk.
Cik ātri jūs varat zaudēt svaru uz batuta?
Tas var būt jautri, taču šis treniņš var sadedzināt nopietnu kaloriju daudzumu. Tā kā 10minūtes batuta seanss var sadedzināt tādu pašu tauku daudzumu kā 30 minūšu skrējiens. Tas ir līdz 1000 kalorijām stundā.
