Tie var palīdzēt jums attīstīt labāku līdzsvaru, koordināciju un motoriskās prasmes. Šie vingrinājumi ir vērsti uz muguras, serdes un kāju muskuļiem. Jūs arī strādāsit ar rokām, kaklu un sēžamvietu. Pētījumi liecina, ka batutam ir pozitīva ietekme uz kaulu veselību, un tā var palīdzēt uzlabot kaulu blīvumu un izturību.
Vai var zaudēt vēdera taukus, lecot uz batuta?
Labās ziņas ir tādas, ka jā, lēkšana uz batuta patiešām sadedzina taukus. Faktiski, lai gan vēdera taukus ir grūti zaudēt, ir iespējams tos sadedzināt, veicot vienkāršus aerobikas vingrinājumus uz batuta. … Katru nedēļu jums būs nepieciešamas apmēram 150 minūtes mērenu aerobikas vingrinājumu, lai zaudētu vēdera tauku saturu.
Cik ilgi vajadzētu lēkt uz batuta treniņa laikā?
Jaunā American Council on Exercise (ACE) pētījumā atklāts, ka mazāk nekā 20 minūteslēkšana uz mini batuta ir tikpat laba kā skriešana, taču sajūta labāk un daudz jautrāk.
Cik bieži jālec uz batuta?
Tas ir paredzēts visiem fitnesa līmeņiem, un, lai iegūtu labākos rezultātus, iesaku mēģināt atlēkt 25–30 minūtes trīs reizes nedēļā. Mans galvenais padoms, kā maksimāli izmantot mini batuta treniņu, ir vienmēr piespiesties papēžos.
Vai lēkšana uz batuta kaitē smadzenēm?
Diemžēl batuti rada arī traumatisku smadzeņu traumu risku, muguras smadzenestraumas un sastiepumu, izmežģījumu un lūzumu iespējamība. Tās parasti rodas, nokrītot no batuta, nepareizi piezemējoties uz batuta rāmja vai atsperēm vai saduroties ar citu batuta lietotāju.
