Daži pētnieki tagad domā, ka jums, iespējams, vajadzēs lietot baldriānu dažas nedēļas, pirms tas sāk iedarboties. Tomēr citā pētījumā baldriāns bija efektīvāks par placebo gandrīz uzreiz. Citi pētījumi liecina, ka baldriāns samazina laiku, kas nepieciešams iemigšanai, un uzlabo miega kvalitāti.
Vai baldriāns tiešām darbojas?
Lai gan ne visi pētījumi piekrīt, lielākā daļa pētījumu liecina, ka baldriāna lietošana uzlabo miega kvalitāti. Var būt nepieciešama nepārtraukta lietošana vairākas dienas un līdz 4 nedēļām, lai efekts būtu pamanāms. Baldriāns var arī palīdzēt uzlabot miegu, ja to lieto kopā ar citiem augiem, tostarp apiņiem, pasifloru un citronu balzamu.
Vai baldriāna sakne palīdz novērst trauksmi?
Cilvēki lieto baldriānu, lai mazinātu trauksmi, depresiju un sliktu miegu, kā arī lai atvieglotu menstruāciju un vēdera krampjus. Baldriānam ir viegla nomierinoša iedarbība, kas parasti neizraisa miegainību nākamajā dienā.
Vai baldriāns tiešām iedarbojas uz miegu?
Vairāku pētījumu rezultāti liecina, ka baldriāns - garš, ziedošs zālāju augs - var samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un palīdzēt jums labāk aizmigt. No daudzajām baldriāna sugām ir plaši pētītas tikai rūpīgi apstrādātās Valeriana officinalis saknes.
Ko baldriāns nodara jūsu ķermenim?
Viens ir tas, ka baldriāns palielina gamma-aminosviestskābes (GABA) daudzumusmadzenes. Kā neirotransmiters GABA kavē nevēlamu nervu sistēmas darbību. Pētījumi liecina, ka paaugstināts GABA līmenis smadzenēs veicina ātrāku aizmigšanu un labāku miegu.
