Izpratne par amigdalas bojājumiem Amigdala palīdz kontrolēt mūsu reakciju uz bailēm, taču tai ir arī izšķiroša nozīme daudzās citās kognitīvajās funkcijās. Tāpēc amigdalas bojājums var radīt nopietnas problēmas, piemēram, sliktu lēmumu pieņemšanu un traucētas emocionālās atmiņas.
Kāda uzvedība tiktu ietekmēta, ja tiktu bojāta amigdala?
Amygdala bojājums rada problēmas ar: Atmiņas veidošanās . Emocionālais jūtīgums . Mācīšanās un atcerēšanās.
Kas var ietekmēt amigdalu?
Kas izraisa amigdalas bojājumus? Strukturālās vai funkcionālās izmaiņas amigdalā ir saistītas ar dažādiem psihiskiem stāvokļiem, piemēram, dažādiem trauksmes traucējumiem, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD), fobiju, panikas traucējumiem, depresiju, šizofrēniju un autismu.
Kā nomierināt savu amigdalu?
Mindfulness. Izmantojiet meditāciju vai kontrolētu elpošanu, lai koncentrētu ķermeņa enerģiju. Tas palīdzēs jums mierīgā veidā reaģēt uz draudiem vai stresu. Tas palīdzēs jums apturēt amigdala nolaupīšanu, lai jūs varētu saglabāt kontroli.
Vai vari trenēt savu amigdalu?
Pateicoties plastiskumam, jūsu smadzenes var apgūt jaunas terapeitiskas un dzīvesveida prakses, kas samazina amigdalu, tostarp: meditāciju. Regulāra 30 minūšu meditācijas prakse reizi dienā var palīdzēt samazināt amigdala izmēru, kas var atvieglotdomā racionāli.
