Karnitīns ir kvartāra amonija savienojums, kas iesaistīts metabolismā lielākajā daļā zīdītāju, augu un dažu baktēriju. Atbalstot enerģijas metabolismu, karnitīns transportē garās ķēdes taukskābes mitohondrijās, lai tās oksidētu enerģijas ražošanai, kā arī piedalās vielmaiņas produktu izvadīšanā no šūnām.
Ko jūsu labā sniedz L-karnitīns?
Karnitīnam ir kritiska loma enerģijas ražošanā. Tas transportē garās ķēdes taukskābes mitohondrijās, lai tās varētu oksidēt ("sadedzināt"), lai iegūtu enerģiju. Tas arī transportē toksiskos savienojumus, kas rodas no šīs šūnu organoīdas, lai novērstu to uzkrāšanos.
Vai L-karnitīns palīdz zaudēt svaru?
L-karnitīns ir vislabāk pazīstams kā tauku dedzinātājs, taču kopējais pētījums ir pretrunīgs. Maz ticams, ka tas izraisīs ievērojamu svara zudumu. Tomēr pētījumi atbalsta tā izmantošanu veselībai, smadzeņu darbībai un slimību profilaksei. Papildinājumi var būt noderīgi arī tiem, kam ir zemāks līmenis, piemēram, gados vecākiem pieaugušajiem, vegāniem un veģetāriešiem.
Kad jālieto L-karnitīns?
Tā kā L-karnitīns organismā var ātri uzsūkties, it īpaši, ja tas tiek patērēts šķidrā veidā, vislabākais lietošanas laiks ir no rīta un/vai pirms treniņa. Ieteicams lietot 2–4 g L-karnitīna dienā, sadalot to divās vai trīs vienmērīgi sadalītās devās.
Vai L-karnitīns ir vitamīns?
L-karnitīns ir anosacīti būtiska un vitamīniem līdzīga uzturviela; to var atrast gan cilvēka organismā, gan mūsu parastajā uzturā salīdzinoši lielos daudzumos. Cilvēka organismā ir aptuveni 20–25 g L-karnitīna; ar uzturu var uzņemt papildus vidēji 100–300 mg dienā.
