Tādēļ daži ārsti iesaka lēnām atradināt nikotīnu, izmantojot nikotīna aizstājterapiju. Rezumējot, lielākā daļa cilvēku sāk justies labāk pēc 1 nedēļas, un simptomi parasti izzūd 3 mēnešu laikā.
Vai labāk ir atmest nikotīna aukstu tītaru?
Aukstā tītara smēķēšanas atmešana neapdraud jūsu dzīvību vai veselību. Tomēr nepatīkami un dažreiz sāpīgi abstinences simptomi var nopietni ietekmēt jūsu emocionālo un fizisko labsajūtu atveseļošanās procesa laikā. Katru gadu mazāk nekā viens no 10 pieaugušajiem spēj veiksmīgi atmest smēķēšanu.
Vai labāk ir samazināt nikotīna daudzumu?
Samaziniet nikotīna daudzumu
Sāciet samazināt nikotīna lietošanu, lai palīdzētu organismam pielāgoties pārmaiņām, kas var atvieglot abstinences simptomus. “Ja jūs smēķējat paciņu dienā, tad dažas nedēļas pirms atmešanas datuma pamazām samaziniet līdz mazāk nekā pusei paciņas,” saka Viljamss.
Vai jūs varat atradināt sevi no nikotīna?
Lai atradinātu sevi no nikotīna, aptuveni astoņu nedēļu laikā pārslēgsieties uz mazākas devas plāksteriem. FDA ir apstiprinājusi plākstera lietošanu kopumā trīs līdz piecus mēnešus.
Vai labāk ir samazināt smēķēšanu pirms atmešanas?
Daži cilvēki mēģina pakāpeniski samazināt smēķēšanas daudzumu, pirms beidzot mēģina atmest smēķēšanu, uzskatot, ka tas atvieglos situāciju. Tomēr lēnām samazināt var faktiskineproduktīvi un prasa vairāk apņemšanās un gribasspēka nekā pilnīga apstāšanās.
