Kāju pacelšana uz dīvāna vai krēsla var būt jūsu ierastā lieta, lai ļautu kājām atpūsties. Tomēr, novietojot kājas 90 grādu leņķī pret sienu, tas patiešām ļauj jūsu ķermenim atgūties un atgūties. Īsāk sakot, tas atgriež asinis jūsu sirdī un veicina arī limfas šķidruma cirkulāciju.
Cik ilgi man jāliek kājas pie sienas?
Novietojiet gurnus pie sienas vai nedaudz tālāk. Novietojiet rokas jebkurā ērtā stāvoklī. Palieciet šajā pozīcijā līdz 20 minūtēm. Lai atbrīvotu pozu, uzmanīgi atspiedieties no sienas.
Vai kāju uzcelšana palīdz zaudēt svaru?
Poza Kājas augšup pa sienu ir viegli izpildāma, un tai ir daudz potenciālu ieguvumu veselībai. Atvēlot laiku, lai atslābinātu un mazinātu spiedienu uz ķermeņa lejasdaļu, var uzlaboties asinsrite un palīdzēt samazināt sāpes un stresu muguras lejasdaļā. Tomēr maz ticams, ka šī poza palīdzēs jums zaudēt svaru tās zemās intensitātes dēļ.
Kādas priekšrocības sniedz kāju pacelšana?
Kad paceļat kājas, ideālā gadījumā sirds līmenī vai virs tā, tas palīdz novērst asins uzkrāšanos apakšstilbos un uzlabo asinsriti pārējā ķermeņa daļā. Ir vienkārši veidi, kā uzlabot asins plūsmu jūsu kājās un novērst vai uzlabot varikozas vēnas: Sēdēšanas laikā noturiet kājas.
Vai ir veselīgi celt kājas?
Apakšējā līnija. Paceļotjūsu kājas var dot labumu jūsu veselībai vairākos veidos. Dažas no galvenajām priekšrocībām ir uzlabota asins plūsma, samazināts iekaisums un zemāks spiediens kāju vēnās. Varat izmantot kāju pacelšanu, lai atvieglotu varikozu vēnu simptomus un samazinātu pietūkumu grūtniecības laikā.
