Svaigi augļi. Lai gan lielākajā daļā augļu ir maz kaloriju, daudzi var palīdzēt jums pieņemties svarā, jo tajos ir lielāks ogļhidrātu vai tauku saturs.
Kurš auglis ir visvairāk kaloriju?
Ogas, iespējams, ir veselīgākie augļi, un mellenes ir vislielākais kaloriju daudzums starp ogām. Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem un lieliski noder sirdij, smadzenēm, imūnsistēmai, acīm un asinīm. Viena tase melleņu satur pat 85 kalorijas.
Vai jūs varat pieņemties svarā no augļiem?
Fruktoze, augļos esošais cukurs, var izraisīt svara pieaugumu, ja ēdat pārāk daudz. Uzziniet, cik daudz ir par daudz un ko fruktoze var nozīmēt jūsu uzturā. Fruktoze, dabiskais cukurs, kas atrodams augļos un kukurūzā, ir uzacis daudz uzacis, jo tā ietekmē svaru.
Kādi pārtikas produkti ir kalorijām bagāti?
Kalorijām bagātu pārtikas produktu piemēri:
- Olb altumvielas: Sarkanā gaļa, cūkgaļa, vistas gaļa ar ādu (cepetis vai cepetis necep jūsu veselībai), lasis vai citas taukainas zivis, pupiņas, pilnpiens, olas, siers, pilna tauku satura jogurts.
- Ogļhidrāti: kartupeļi, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni, veseli graudi, pilngraudu maize.
Vai skaita kalorijas no augļiem?
“Tiem, kuri skaita kalorijas, lai zaudētu svaru, Es iesaku ikdienas kaloriju daudzumā iekļaut augļus un dārzeņus,” sacīja Keitlina Busa, licencēta un reģistrēta diētas ārste. SlavenībaVeselība.
