2015. gada uztura pamatnostādnes amerikāņiem Uztura vadlīnijas amerikāņiem USDA pirmās uztura vadlīnijas 1894. gadā publicēja Dr. Wilbur Olin Atwater kā lauksaimnieku biļetenu. Kopš tā laika USDA ir nodrošinājusi sabiedrībai dažādas uztura rokasgrāmatas, tostarp Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Food Guide Pyramid (1992–2005) un MyPyramid (2005–2005). 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
secināja, ka nātriju un piesātinātos taukus amerikāņi pārtērē (vidēji). Šis pārmērīgais patēriņš ir balstīts uz augšējo robežu. … Tā kā nātrijs tiek patērēts krietni virs augšējās robežas, tas tiek uzskatīts par pārmērīgi patērētu uzturvielu un rada bažas.
Kāda pārtika ir pārtērēta?
Pārmērīgi patērētām pārtikas grupām (piemēram, rafinētiem graudiem) ieteicamais daudzums ir paredzēts, lai tas būtu starp 5. uzņemšanas procentili un vidējo uzņemšanu
- Kopā dārzeņi, tumši zaļi dārzeņi, sarkani un oranži dārzeņi, cieti saturoši dārzeņi, citi dārzeņi un pupiņas un zirņi.
- Augļi.
- Veseli graudi, rafinēti graudi.
- Piena.
Vai ASV ir pārmērīgi patērēts C vitamīns?
Tāpat kā jūs piepildāt savu automašīnu ar benzīnu, lai tā pareizi darbotos, jūsu ķermenim ikdienā ir nepieciešamas noteiktas uzturvielas, lai tā darbotos vislabāk. Viena no šīm uzturvielām ir C vitamīns. Lai gan tas irC vitamīns, kas atrodas dažādos augļos, dārzeņos un citos pārtikas produktos, Amerikas Savienotajās Valstīs tiek patērēts nepietiekami..
Kādi ir 3 visbiežāk sastopamie vitamīnu trūkumi Amerikas Savienotajās Valstīs?
ASV kalcijs, neaizstājamās taukskābes, folijskābe, dzelzs, magnijs un vitamīni A, B12, C un D ir daži no visizplatītākajiem uzturvielu trūkumiem.
Vai jums ir nepieciešams C vitamīns katru dienu?
Cik daudz C vitamīna man vajag? Pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 64 gadiem nepieciešami 40 mg C vitamīna dienā. Jums vajadzētu būt iespējai iegūt visu nepieciešamo C vitamīnu no ikdienas uztura. C vitamīns nevar uzkrāties organismā, tāpēc tas ir nepieciešams uzturā katru dienu.
