Kardiodarbība tukšā dūšā attiecas uz jebkāda veida kardiovaskulāriem vingrinājumiem, ko veic tukšā dūšā. Cilvēki parasti izmanto zemas intensitātes aerobos vingrinājumus tukšā dūšā. … Tāpēc, gaidot vismaz 6 stundas pēc ēdienreizes, jūs varat pārliecināties, ka esat gavējošs un pilnībā sagremojis savu pēdējo m altīti.
Cik intensīvam jābūt tukšā dūšā?
Ja gatavojaties veikt kardio tukšā dūšā, iespējams, varat veikt zemas vai vidējas intensitātes kardio līdz stundai vai augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT) īsāku laiku. (20–30 minūtes), pirms jūsu muskuļu glikogēna krājumi (enerģija) sāk izsīkt.
Vai kardio tukšā dūšā tiešām ir nozīme?
Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka kardiodarbība tukšā dūšā nepalielina tauku dedzināšanu 24 stundu laikā. Lai gan jūsu muskuļi vingrošanas laikā pielāgojas tam, lai izmantotu vairāk tauku, jūs faktiski nezaudē vairāk tauku tajās dienās, kad vingrojat, salīdzinot ar dienām, kurās neveicat.
Vai man nodarboties ar zemas vai augstas intensitātes kardio?
Augstas intensitātes kardio ir efektīva tauku zaudēšanai, jo, to darot, minūtē tiek sadedzināts vairāk kaloriju, salīdzinot ar zemas intensitātes kardio, kā arī laikā. ķermenim ir nepieciešams atgūties pēc smaga treniņa.
Vai zemas intensitātes kardio treniņš ir labāks tauku zaudēšanai?
Atbilde: lai gan, strādājot ar zemāku intensitāti, tiks sadedzināta lielāka procentuālā daļano taukiem iegūtajām kalorijām, ja jūs trenējaties ar lielāku intensitāti tikpat ilgu laiku, jūs sadedzināt daudz vairāk kaloriju.
