Badošanās kardio ir kļuvusi ļoti populāra kultūristiem un citiem ķermeņa uzbūves konkurentiem, kā arī tiem, kas vienkārši vēlas zaudēt svaru.
Kāpēc kultūristi veic kardio tukšā dūšā?
Kardio vingrinājumi tukšā dūšā no rītiem ir efektīvi, jo guļot un gavējot visu nakti, jūsu ķermenis ietaupa vērtīgos ogļhidrātu krājumus un tiecas mobilizēt taukus degvielai.
Vai tukšā dūšā kardio ir kaitīga muskuļu augšanai?
Nē, nav nekāda labuma no tukšā dūšā veiktās sirdsdarbības, veicot slodzes. Kardio vingrinājumu veikšana paēdušai vai tukšā dūšā nemainīs ķermeņa masas palielināšanos vai zudumu, tāpēc slodzes vingrinājumi tukšā dūšā jāveic tikai tad, ja tā ir personīga izvēle.
Vai labāk ir nodarboties ar kardio tukšā dūšā?
Ja jūs praktizējat neregulāru badošanos, fasted cardio ļauj vingrot pirms ēšanas. Ja vēlaties vingrot tukšā dūšā, sirdsdarbība tukšā dūšā varētu būt efektīva izvēle, īpaši, ja jums ir jutīgs vēders vai jūtaties enerģiskāks, ja pirms treniņa nepaēdat.
Ko kultūristi ēd pēc tukšā dūšā?
Šeit ir daži piemēri ātri un viegli pagatavojamām m altītēm pēc treniņa:
- grilēta vista ar grauzdētiem dārzeņiem un rīsiem.
- olu omlete ar avokado smērējumu uz pilngraudu grauzdiņiem.
- lasis ar saldo kartupeli.
- tunča salātu sviestmaize uz pilngraudu maizes.
- tunzivis unkrekeri.
- auzu pārslas, sūkalu proteīns, banāns un mandeles.
