5 Fakti par apzinātību labākai garīgajai veselībai
- Tas atbrīvo prātu. Parasti mūsu prāts ir domu pilns. …
- Lieds jums sazināties ar jūsu pieredzi. Cik kāds zina, jums ir jādzīvo tikai viena dzīve. …
- Sniedz jums jaunas idejas. …
- Tas ietver zinātkāri, atklātību un pieņemšanu. …
- Tas uzlabo jūsu spēju koncentrēties.
Kādi ir 5 uzmanības ieguvumi?
5 Mindfulness priekšrocības
- Samazināta atgremošana. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka apzinātība samazina atgremošanu. …
- Stress mazināšana. …
- Trauksmes, negatīvas ietekmes un emocionālās reaktivitātes samazināšanās. …
- Apzinātības meditācija ietekmē mūsu spēju koncentrēt uzmanību un apspiest traucējošo informāciju. …
- Apmierinātība par attiecībām.
Kādi ir 6 apzinātības ieguvumi?
6 Mindfulness priekšrocības
- Uzlabo darba atmiņu. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem apzinātības meditācijas prakse var uzlabot darba atmiņu. …
- Palielināts fokuss. Uzmanība ļauj paplašināt fokusu. …
- Labāks garastāvoklis. …
- Stress mazināšana. …
- Mazāk atgremot. …
- Stiprākas attiecības.
Kādas ir apzinātības priekšrocības?
Starp tās teorētiskajām priekšrocībām ir paškontrole, objektivitāte, ietekmes tolerance, palielināta elastība, līdzsvarotība, uzlabota koncentrēšanās spējaun garīgo skaidrību, emocionālo inteliģenci un spēju izturēties pret citiem un sevi ar laipnību, pieņemšanu un līdzjūtību.
Kāpēc mums būtu jāzina par apzinātību?
Kāpēc būt uzmanīgiem? Uzmanības prakse var mums palīdzēt palielināt mūsu spēju regulēt emocijas, mazināt stresu, trauksmi un depresiju. … Tā kā mēs kļūstam klātesošāki savā dzīvē un attiecībās ar citiem, tas var mums palīdzēt pieņemt labākus lēmumus, pārvaldīt emocijas un pilnīgāk iesaistīties dzīvē.
