Inversijas galds ietver gulēšanu uz galda, kas apgriež jūs otrādi, lai gravitācija varētu atspiest mugurkaula diskus. Neķirurģiska mugurkaula dekompresija ir vilkšanas veids, kad muguras vai kakla segmentus sistemātiski un nepārtraukti maigi atdala datorizēta vilces sistēma.
Kas notiek ar tavu mugurkaulu uz inversijas galda?
Teorētiski inversijas terapija noņem gravitācijas spiedienu no jūsu mugurkaula nervu saknēm un diskiem un palielina atstarpi starp skriemeļiem. Inversijas terapija ir viens no piemēriem daudzajiem veidiem, kādos mugurkaula stiepšana (mugurkaula vilkšana) ir izmantota, lai mazinātu muguras sāpes.
Vai ir labi atspiest mugurkaulu?
Mugurkaula dekompresija var būt ļoti noderīga, lai palīdzētu mazināt sāpes. Veicot dekompresijas vingrinājumus, noteikti veltiet laiku un, pērkot produktus, ievērojiet piesardzību.
Vai inversijas tabula atgriezīsies?
Inversijas terapija ir efektīvs veids, kā atslābināt un izstiept muskuļus. Pakāršana otrādi ļauj gravitācijai mazināt spiedienu uz ķermeņa apakšējo daļu. Šis vingrinājums var arī izraisīt virkni "krekšķināšanas" skaņu visā ķermenī, kas arī mazina uzkrāto spiedienu.
Cik ilgi jūs stāvat otrādi, lai atspiestu muguru?
Sāciet karāties mērenā stāvoklī no 30 sekundēm līdz 1 minūtei vienlaikus. Pēc tam palielinietlaiku par 2 līdz 3 minūtēm. Klausieties savu ķermeni un atgriezieties vertikālā stāvoklī, ja nejūtaties labi. Iespējams, varēsit izmantot inversijas tabulu 10 līdz 20 minūtes vienlaikus.
