Kā paslīdēt jostasvietā?

Kā paslīdēt jostasvietā?
Kā paslīdēt jostasvietā?
Anonim

Kas jums jādara, lai iegūtu abs

  1. Samaziniet kaloriju daudzumu. Samaziniet apmēram 500 kalorijas no ikdienas uztura, ja vēlaties zaudēt vienu mārciņu nedēļā. …
  2. Palieliniet olb altumvielu uzņemšanu. Zaudējot svaru, jūs zaudējat arī muskuļus. …
  3. Izvēlieties augstas intensitātes intermitējošu vingrinājumu. …
  4. Pievienot pretestības treniņu.

Kā es varu ātri samazināt vēderu un vidukli?

30 labākie veidi, kā iegūt plakanu vēderu

  1. Tauku zaudēšana ap vidusdaļu var būt cīņa. …
  2. Samaziniet kalorijas, bet ne pārāk daudz. …
  3. Ēdiet vairāk šķiedrvielu, īpaši šķīstošās šķiedras. …
  4. Lietojiet probiotikas. …
  5. Nodarbojieties ar kardio. …
  6. Dzeriet proteīna kokteiļus. …
  7. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar mononepiesātinātajām taukskābēm. …
  8. Ierobežojiet ogļhidrātu, īpaši rafinētu ogļhidrātu, uzņemšanu.

Kā es varu zaudēt 3 collas no vidukļa?

33 veidi, kā ātri zaudēt 3 collas

  1. IZSLĒDZI PĀRĒŠANU. Vai jums ir grūtības pārtraukt sevi pēc tam, kad esat paēdis sāta sajūtu? …
  2. IZREIZIET ZOBU BIRSTI. …
  3. Cut Way, Way Back On S alt. …
  4. Nomainiet ogļhidrātus pret olb altumvielām. …
  5. PRIEKŠPORTĀCIJAS SAVAS UZKOKAS. …
  6. Ekskluzīvs piedāvājums. …
  7. IZLAIDIET MAIZI UN PASŪTIET LIETOTNI. …
  8. IEROBEŽOJIET CUKURU.

Kā es varu zaudēt 2 collas nedēļā?

22 veidi, kā 2 nedēļu laikā zaudēt 2 collas vēdera tauku

  1. Sāciet savu dienu agri. Sieviete pie loga. …
  2. Bring on the Berries. Mellenes bļodā. …
  3. Izlaidiet hidrogenētās eļļas. Cronut. …
  4. Pāriet uz diedzētu maizi. Diedzēta graudu maize. …
  5. Paceliet. Svara treniņš. …
  6. Sakiet tik ilgi saldinātājiem. …
  7. Padariet Fiber par savu draugu. …
  8. Nomainiet kečupu pret salsu.

Kā es varu samazināt vēderu 7 dienu laikā?

Turklāt skatiet šos padomus par to, kā mazāk nekā nedēļas laikā sadedzināt vēdera taukus

  1. Iekļaujiet savā ikdienas rutīnā aerobos vingrinājumus. …
  2. Samaziniet rafinēto ogļhidrātu daudzumu. …
  3. Pievienojiet savai diētai treknas zivis. …
  4. Sāciet dienu ar brokastīm, kurās ir daudz olb altumvielu. …
  5. Dzeriet pietiekami daudz ūdens. …
  6. Samaziniet sāls patēriņu. …
  7. Patērējiet šķīstošās šķiedras.

Ieteicams: