Kā paslīdēt jostasvietā?

Satura rādītājs:

Kā paslīdēt jostasvietā?
Kā paslīdēt jostasvietā?
Anonim

Kas jums jādara, lai iegūtu abs

  1. Samaziniet kaloriju daudzumu. Samaziniet apmēram 500 kalorijas no ikdienas uztura, ja vēlaties zaudēt vienu mārciņu nedēļā. …
  2. Palieliniet olb altumvielu uzņemšanu. Zaudējot svaru, jūs zaudējat arī muskuļus. …
  3. Izvēlieties augstas intensitātes intermitējošu vingrinājumu. …
  4. Pievienot pretestības treniņu.

Kā es varu ātri samazināt vēderu un vidukli?

30 labākie veidi, kā iegūt plakanu vēderu

  1. Tauku zaudēšana ap vidusdaļu var būt cīņa. …
  2. Samaziniet kalorijas, bet ne pārāk daudz. …
  3. Ēdiet vairāk šķiedrvielu, īpaši šķīstošās šķiedras. …
  4. Lietojiet probiotikas. …
  5. Nodarbojieties ar kardio. …
  6. Dzeriet proteīna kokteiļus. …
  7. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar mononepiesātinātajām taukskābēm. …
  8. Ierobežojiet ogļhidrātu, īpaši rafinētu ogļhidrātu, uzņemšanu.

Kā es varu zaudēt 3 collas no vidukļa?

33 veidi, kā ātri zaudēt 3 collas

  1. IZSLĒDZI PĀRĒŠANU. Vai jums ir grūtības pārtraukt sevi pēc tam, kad esat paēdis sāta sajūtu? …
  2. IZREIZIET ZOBU BIRSTI. …
  3. Cut Way, Way Back On S alt. …
  4. Nomainiet ogļhidrātus pret olb altumvielām. …
  5. PRIEKŠPORTĀCIJAS SAVAS UZKOKAS. …
  6. Ekskluzīvs piedāvājums. …
  7. IZLAIDIET MAIZI UN PASŪTIET LIETOTNI. …
  8. IEROBEŽOJIET CUKURU.

Kā es varu zaudēt 2 collas nedēļā?

22 veidi, kā 2 nedēļu laikā zaudēt 2 collas vēdera tauku

  1. Sāciet savu dienu agri. Sieviete pie loga. …
  2. Bring on the Berries. Mellenes bļodā. …
  3. Izlaidiet hidrogenētās eļļas. Cronut. …
  4. Pāriet uz diedzētu maizi. Diedzēta graudu maize. …
  5. Paceliet. Svara treniņš. …
  6. Sakiet tik ilgi saldinātājiem. …
  7. Padariet Fiber par savu draugu. …
  8. Nomainiet kečupu pret salsu.

Kā es varu samazināt vēderu 7 dienu laikā?

Turklāt skatiet šos padomus par to, kā mazāk nekā nedēļas laikā sadedzināt vēdera taukus

  1. Iekļaujiet savā ikdienas rutīnā aerobos vingrinājumus. …
  2. Samaziniet rafinēto ogļhidrātu daudzumu. …
  3. Pievienojiet savai diētai treknas zivis. …
  4. Sāciet dienu ar brokastīm, kurās ir daudz olb altumvielu. …
  5. Dzeriet pietiekami daudz ūdens. …
  6. Samaziniet sāls patēriņu. …
  7. Patērējiet šķīstošās šķiedras.

Ieteicams: