Kivi jeb Ķīnas ērkšķogas ir vairāku Actinidia ģints koksnes vīnogulāju sugu ēdama oga. Visizplatītākā kivi šķirņu grupa ir ovālas formas, apmēram lielas vistas olas lielumā: 5–8 centimetrus garumā un 4,5–5,5 cm diametrā.
Vai kivi ir daudz kālija?
Sirds veselība un asinsspiediens
Viens kivi satur apmēram 215 mg kālija jeb gandrīz 5% no pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamības. Kivi šķiedrvielu saturs var arī labvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. 2017. gadā publicētajā pārskatā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri patērē lielu daudzumu šķiedrvielu, ir mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.
Vai kivi ir vairāk kālija nekā banānos?
Lai gan porcijā banānu ir par aptuveni 20 procentiem mazāk kālija nekā porcijā zelta kivi, banānos faktiski ir vairāk kālija (unce par unci nekā abiem kivi veidiem).. … Zaļie kivi nodrošina apmēram tādu pašu kaloriju un kālija daudzumu kā zelta kivi.
Kādā pārtikā ir vairāk kālija nekā banānos?
Lai gan banāni ir lielisks kālija avots, daudzos citos veselīgos pārtikas produktos, piemēram, saldos kartupeļos un bietēs, ir vairāk kālija vienā porcijā. Dažos pārtikas produktos, piemēram, Šveices mangoldos un b altajās pupiņās, vienā glāzē ir pat divreiz vairāk kālija, salīdzinot ar vidēja izmēra banānu.
Kuros augļos ir visvairāk kālija?
Augļi ar augstu kālija saturu ir avokado, gvajaves, kivi, kantalupa, banāni, granātāboli,aprikozes, ķirši un apelsīni. Pašreizējā dienas vērtība (%DV) kālijam ir 4700 mg, ko FDA nesen palielināja no 3500 mg.
