Eikosapentaēnskābe (EPA) ir viena no vairākām omega-3 taukskābēm. Tas ir atrodams aukstūdens treknās zivīs, piemēram, lašos. Tas ir atrodams arī zivju eļļas piedevās kopā ar dokozaheksaēnskābi (DHA). Omega-3 taukskābes ir daļa no veselīga uztura, kas palīdz samazināt sirds slimību risku.
Vai EPA vai DHA ir labāki?
Jaunā pētījumā, kurā tika mērīts omega-3 līmenis cilvēku asinīs, atklājās, ka augsts EPA līmenis ir saistīts ar mazāku kardiovaskulāru notikumu risku, savukārt DHA, šķiet, novērš labvēlīgo ietekmi. EPA. Rezultāti liecina, ka EPA un DHA apvienošana uztura bagātinātājā var zaudēt jebkādu iespējamo ieguvumu sirds veselībai.
Kādas ir EPA priekšrocības?
4 nozīmīgi EPA ieguvumi veselībai
- Mazina sirds un asinsvadu slimību risku. …
- Mazina depresijas simptomus. …
- Atvieglo menopauzes simptomus. …
- Palēnina reimatoīdā artrīta progresēšanu.
Kādas ir EPA priekšrocības zivju eļļā?
EPA un DHA var ietekmēt daudzus sirds un asinsvadu funkcijas aspektus, tostarp iekaisumu, perifēro artēriju slimību, galvenos koronāros notikumus un antikoagulāciju. EPA un DHA ir saistīti ar daudzsološiem rezultātiem profilaksē, svara regulēšanā un kognitīvajās funkcijās tiem, kam ir ļoti viegla Alcheimera slimība.
Cik daudz EPA un DHA ir ieteicams?
Ķermenis neražo taukskābes, tāpēc pētnieki iesaka veseliem cilvēkiem patērēt 500miligramus EPA un DHA dienā, un cilvēkiem ar zināmu sirds slimību vai sirds mazspēju jātiecas uz gandrīz divreiz lielāku daudzumu (vismaz 800 līdz 1000 miligramu dienā).
