Aukstās dušas (vai aukstās vannas) tiek uzskatītas par vienu no vienkāršākajām un drošākajām biouzlaušanas metodēm, kas var piedāvāt aukstās termoģenēzes kaloriju dedzināšanas priekšrocības. Pētījumi liecina, ka pat neliela apkārtējās temperatūras pazemināšana var palielināt jūsu ķermeņa kaloriju sadedzināšanas ātrumu.
Cik kaloriju sadedzina aukstā termoģenēze?
Pētījumi ir parādījuši, ka aukstuma iedarbība var uzlabot vielmaiņu no 8 līdz 80 procentiem atkarībā no daudziem mainīgajiem lielumiem, tostarp iedarbības pakāpes un ilguma, neatkarīgi no tā, vai esat drebuļi, jūsu uzturs un fizioloģiskie faktori, piemēram, vecums, dzimums un tauku masa.
Vai aukstā iegremdēšana darbojas?
Kad ienirt savā aukstajā peldbaseinā, atdzesētais ūdens uzreiz sastindzis nervus, kas ieskauj jūsu locītavas un muskuļus, izraisot hormonu un endorfīnu izdalīšanos. Hormonu un endorfīnu izdalīšanās darbojas kā pretsāpju līdzeklis, kas mazina iekaisumu un mazina muskuļu sasprindzinājumu un locītavu sāpes.
Vai aukstums var palīdzēt zaudēt svaru?
Vienkārši aukstums nenozīmē ilgstošu svara zudumu. Turklāt, lai gan šķiet, ka drebuļu izraisīts hormonu palielinājums sniedz tādas pašas priekšrocības kā treniņam, tas neatstās tādu pašu ilgstošu ietekmi uz mūsu vielmaiņu kā regulāri braucieni uz sporta zāli.
Vai aukstums paātrina vielmaiņu?
Kā aukstums ietekmē vielmaiņu? Jo mums ir jāuztur mūsu ķermenis aptuveni 98 grādu temperatūrāFārenheits, atrašanās aukstā vidē liek mums sadedzināt vairāk kaloriju, lai radītu pietiekami daudz siltuma.
