2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Bookers iesaka sievietēm parasti sākt ar diviem 5 līdz 10 mārciņām svariem, bet vīrieši sāk ar divu 10 līdz 20 mārciņu atsvaru komplektu.
Kādu svaru man vajadzētu sākt celt?
Sāciet viegli, ar tikai 1 vai 2 mārciņas svariem, ja nepieciešams. Jūs pat varat mēģināt veikt spēka treniņu kustības bez svara, jo jūs joprojām paceļat roku un kāju svaru. Palieliniet savu svaru pakāpeniski. Paceļot pārāk daudz par agru, var gūt traumas.
Kādus svarus vislabāk iegādāties iesācējiem?
Izvēlieties 10 mārciņu (4 kg vai 5 kg) un 20 mārciņu (9 kg vai 10 kg) hanteles, ja esat iesācējs. Ja vēlaties zaudēt svaru un sadedzināt taukus, jums vajadzētu koncentrēties uz saliktiem vingrinājumiem. Ar bicep cirtām un tamlīdzīgi pat nevajadzētu uztraukties. Pieturieties pie liftiem, kas vērsti uz vairākām muskuļu grupām.
Vai 5 mārciņas svari kaut ko darīs?
Piecu mārciņu pieaugums. "Piecas mārciņas var radīt milzīgas atšķirības, īpaši vienpusējas kustībās, kad strādājat vienā ķermeņa pusē," viņa saka. "Bet jums ir jāstrādā pie tā, lai apgūtu šīs piecas mārciņas, lai jūs varētu palielināties līdz 10." Ja nepaceļaties uz augšu, jūs traucējat uzlabot savu fitnesa spēli.
Vai 15 mārciņas smagas hanteles ir labas?
Vienu 15 mārciņu hanteli var izmantot, lai vienlaikus trenētu vairākus ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas muskuļus. … Kļūstot stiprākam, jūs varat turēt aatsevišķs 15 mārciņu svars katrā rokā.
Ieteicams:
Ar kuru startēšanu man vajadzētu sākt Indijā?
Apskatiet šīs 13 populārākās biznesa idejas ar zemu ieguldījumu biznesa idejām Indijā: Sociālo mediju pārvaldības pakalpojumi. Pašreizējā scenārijā sociālie mediji ir no jauna definējuši biznesa darbību. … Emuāri. … Tūrisma aģentūra.
Vai man vajadzētu sākt iekasēt sociālo nodrošinājumu 66 gadu vecumā?
Kā jūs jau neapšaubāmi labi zināt, vairums finanšu plānotāju iesaka - ja vien varat atļauties - jāgaida līdz 70 gadu vecumam, lai sāktu saņemt sociālos pakalpojumus. Drošības priekšrocības. Jūsu ikmēneša maksājums šādā pasākumā būs par 32% lielāks nekā tad, ja jūs sāktu saņemt pabalstus 66 gadu vecumā.
Vai kardio un svariem vajadzētu nodarboties kopā?
Apakšējā rinda: Treniņu apvienošana ir labi, un treniņu secībai ir jābūt personīgās izvēles jautājumam. Tomēr ņemiet vērā, ka ilgstoša kardio treniņa veikšana pirms svaru celšanas var nedaudz aizkavēt jūsu atveseļošanās laiku - tas ir labs iemesls, lai pēc tam dotu sev dažas brīvdienas.
Vai man vajadzētu sākt ar zīmēšanu ar žestiem?
Vienmēr sāciet zīmēt žestu ar darbības līniju - līniju, kas iet no galvas augšdaļas uz leju līdz pēdām. Tas ir kā izliekums, ko ķermenis veido dažādās pozās. Darbības līnija palīdzēs iegūt dinamiskāku pozu un kopējo figūras plūsmu. Vai vispirms vajadzētu iemācīties zīmēt ar žestiem?
Vai man vajadzētu sākt slidot?
Vairojiet pārliecību. Skrituļdēlis palīdz jums kopumā kļūt pārliecinātākam. Jums ir jāpiespiež sevi un jāapņemas, mēģinot kaut ko tādu, kas sākumā šķiet biedējošs. Kad būsiet piespiedis sevi un izdomājis triku, jūs jutīsities daudz pārliecinātāks, veicot nākamo triku.
