Apakšējā rinda: Treniņu apvienošana ir labi, un treniņu secībai ir jābūt personīgās izvēles jautājumam. Tomēr ņemiet vērā, ka ilgstoša kardio treniņa veikšana pirms svaru celšanas var nedaudz aizkavēt jūsu atveseļošanās laiku - tas ir labs iemesls, lai pēc tam dotu sev dažas brīvdienas.
Vai ir slikti kombinēt kardio un svarus?
Kardio un svara treniņu kombinācija ir labākais veids, kā palielināt veselības marķierus. Tomēr pētījumi liecina, ka, ja vēlaties kļūt stiprāks, kardio un spēka treniņi ir jānodala vairāk nekā par sešām stundām.
Vai vislabāk ir nodarboties ar kardio un svariem kopā?
Vienkārši sakot, kardio sadedzinās muskuļus tikai tad, ja nedosiet tiem citas izvēles. Līdzsvars treniņos un uzturā novērsīs muskuļu zudumu. Veselīga spēka un kardio treniņu kombinācija ļaus jūsu ķermenim darboties pēc iespējas labāk, ļaujot abām sistēmām papildināt viena otru, nevis konkurēt.
Kāpēc ir slikti nodarboties ar kardio un svariem vienā dienā?
Pētnieki uzskata, ka kardio vingrinājumu sadalīšana un celšana atsevišķās dienās, iespējams, palielinās kopējā kaloriju sadedzināšana, izraisot lielāku tauku masas samazināšanos.
Vai labāk ir nodarboties ar kardio pirms vai pēc svariem?
Lielākā daļa fitnesa ekspertu ieteiks jums veikt kardio pēc svara treniņa, jo, ja jūsvispirms veiciet kardio, tas patērē lielu daļu enerģijas avota jūsu anaerobajam darbam (spēka treniņam) un nogurdina muskuļus pirms to visstiprākās aktivitātes.
