Pārmērīga kardio nodarbošanās var palielināt muskuļu apdeguma risku. Tas notiek, ķermenim cīnoties, lai neatpaliktu no paaugstinātā enerģijas līmeņa. Tas vājina vielmaiņu un kavē svara zaudēšanas procesu.
Vai ir pareizi katru dienu nodarboties ar kardio?
Nav ieteicamas augšējās robežas kardio vingrinājumu apjomam, kas jāveic katru dienu vai katru nedēļu. Tomēr, ja jūs piepūlēsiet sevi katrā treniņā, tad, izlaižot vienu vai divas dienas katru nedēļu, lai atpūstos, varat izvairīties no traumām un izdegšanas.
Cik ir par daudz kardio dienā?
Ja jūsu ikdienas kardio treniņš ilgst vairāk nekā 60 minūtes, tas var ietekmēt jūsu veselību. Sportisti, kuri nedēļā nodarbojas vairāk nekā 10 stundas intensīvas sirdsdarbības, var sabojāt sirdi, kas, iespējams, nekad netiks izārstēta.
Kā zināt, vai nodarbojies pārāk daudz kardio?
8 pazīmes, ka tu nodarbojies pārāk daudz kardio
- JUMS VIENMĒR IR SĀPĒT. …
- TAVAS SĀP LOCĪTAVAS. …
- JŪSU 'VIEGLĀS' DIENAS KĻŪST GRŪTAS. …
- TU VAIRS NEGRIBAS TRENĒTIES. …
- TU NAKTI NEGULĒ LABTI. …
- JŪS NEPĀRTRAUKTI JŪTAS ENERĢIJAS IZSŪKTS. …
- JŪS SLIMSAT BIEŽĀK. …
- JŪS ZAUDĒJAT MUSKUĻUS, NEVIS TAUKU.
Vai varat veikt pārāk daudz kardio treniņu?
Tāpat kā jebkurš vingrinājums, pārāk daudz kardio treniņu var gūt traumas. Tās var būt lielas vai nelielas traumas. Bieži vien mēs cenšamiesvienkārši spiediet garām nelielam sāpīgumam, bet jebkuras sāpes ir nekavējoties jārisina, apmeklējot fizioterapeitu/treneri. Pārāk daudz kardio liek zaudēt muskuļu masu, un tas palēninās vielmaiņu.
