2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
15 no labākajām muguras kustībām muskuļu veidošanai
- Kettlebell Swings.
- Stienes pacelšana.
- Stieņa saliekta rinda.
- Pievilkšanās.
- Hanteles, vienas rokas rinda.
- Uz krūtīm atbalstīta hanteles rinda.
- Apgrieztā rinda.
- Lats Pulldown.
Vai varat atgūt zaudēto muskuļu masu?
Par laimi, muskuļu masas zudums pārsvarā ir atgriezenisks. Daudzi eksperti iesaka pretestības un svara treniņus kā labākos muskuļu atjaunošanas veidus. … Ķermenim ir nepieciešami proteīni, lai veidotu jaunus muskuļus, tāpēc, ēdot pārtiku ar augstu proteīna saturu, piemēram, zivis, vistu, tītaru un dārzeņus, jūs uzlabosiet spēkus.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu muskuļus?
Tas varētu būt divas nedēļas vai pakāpeniskāk, dažu mēnešu laikā atkarībā no tā, kādā formā bijāt sākumā. Skrējējiem tas parasti ir lēnāks process, jo viņu muskuļi atrofējas ilgāk nekā svarcēlājiem un apjomīgākiem.
Kā es varu izveidot muguras muskuļus mājās?
Kustības
- Pretestības josla atdalās. Lielisks vingrinājums muguras treniņa uzsākšanai, pretestības joslas atdalīšana ir vienkārša, bet efektīva. …
- Četrkājaino hanteles rinda. …
- Lata novilkšana. …
- Plaša hanteles rinda. …
- Stienes pacelšana. …
- Hiperekstensija. …
- 'Labrīt' …
- Vienas rokas hanteles rinda.
Kā padarīt muguru stiprāku?
Tālāk ir paskaidrots, kā veikt 10 vingrinājumus, kas stiprina muguras lejasdaļu un var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar sāpēm muguras lejasdaļā:
- Tiltas. Kopīgot vietnē Pinterest. …
- Stiepjas no ceļiem līdz krūtīm. Kopīgot vietnē Pinterest. …
- Muguras lejasdaļas rotācijas stiepšanās. Kopīgot vietnē Pinterest. …
- Izvilkšanas manevri. …
- Iegurņa slīpums. …
- Guļus sānu kāju pacelšana. …
- Kaķis stiepjas. …
- Supermens.
Ieteicams:
Kā atgūt izdzēstos kontaktus?
Kā izgūt izdzēstās Gmail kontaktpersonas Atveriet Google kontaktpersonas savā pārlūkprogrammā. Pieskarieties ikonai Iestatījumi (zobrata) augšējā labajā stūrī vai noklikšķiniet uz tās. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Atsaukt izmaiņas.
Vai e-pasta ziņojumus var atgūt pēc iztīrīšanas?
Kamēr 30 dienu periods nav beidzies, ziņojumus var atkopt vai dzēst manuāli. E-pasta dzēšana no konta ir divpakāpju process. Pirmkārt, jums ir "neatgriezeniski jāizdzēš" e-pasts. Neatgriezeniski dzēšot ziņojumu, tas tiek pārvietots uz mapi Atkopjamie vienumi, kas ir paslēpta no skatīšanās.
Vai zinātniekiem vajadzētu atgūt izmirušās sugas?
Precīzi apkopojot izmirušās sugas ģenētiskos datus, pētnieki var tos ievadīt dzīvas sugas olā, kas ir ģenētiski tuvu tai, kuru viņi mēģina atdzīvināt. Tātad sugu atgūšana no mirušajiem ir iespējama, ja neiespējami un resursietilpīgi. Kāpēc izmirušu dzīvnieku atgriešana ir laba?
Vai varat atgūt failus pēc atkārtotas attēlveidošanas?
Jā! Ir iespējams un nav jāuztraucas par datu zudumu, jo datu atkopšanu no cietā diska pēc atkārtotas attēla var veikt, izmantojot profesionālu cietā diska datu atkopšanas programmatūru no Remo. Vai atkārtota attēlveidošana izdzēš datus?
Vai snapchat tērzēšanu var atgūt?
Snapchat nevar nodrošināt Snaps kopijas Snapchatters. … Tas nozīmē, ka atvērtus vai beidzies Snaps parasti neviens nevar izgūt no Snapchat serveriem jebkāda iemesla dēļ. Vairumā gadījumu atvērtie Snaps tiek automātiski izdzēsti, tiklīdz tie ir apskatīti vai tiem ir beidzies derīguma termiņš.
