2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
16 Ēdieni, kas palielina stingrības pieaugumu
- OLAS. Olas tiek uzskatītas par zelta standartu, kad runa ir par olb altumvielām. …
- RIEKSTI UN SĒKLAS. Rieksti un sēklas ir ideāla pārnēsājama uzkoda dabai, it īpaši, ja cenšaties gūt labumu. …
- BEAF. Liellopu gaļa kļūst slikta, jo tā ir taukaina un izraisa sirds un asinsvadu slimības. …
- PUPAS. …
- JOGURTS. …
- PIENS. …
- SIERS. …
- EĻĻA.
Lielošanas laikā Vai es varu ēst kaut ko?
Vai jūs varat kaut ko ēst, pildot masu? piepildīšanas fāzē ieteicams ne tikai ēst visu, ko vēlaties, un tik daudz, cik vēlaties. Tas ir tāpēc, ka tas var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu un padarīt ķermeņa tauku samazināšanas posmu daudz grūtāku nākotnē.
Ko man vajadzētu ēst, ja vēlos iegūt muskuļu masu?
26 pārtikas produkti, kas palīdz veidot liesus muskuļus
- Olas. Olas satur augstas kvalitātes olb altumvielas, veselīgus taukus un citas svarīgas uzturvielas, piemēram, B vitamīnus un holīnu (1). …
- Laši. Lasis ir lieliska izvēle muskuļu veidošanai un vispārējai veselībai. …
- Vistas krūtiņa. …
- Grieķu jogurts. …
- Tuncis. …
- Liesa liellopu gaļa. …
- Garneles. …
- Sojas pupiņas.
Kad vajadzētu ēst, kad tiek palielināta masa?
Uzpildīšanas fāzē apēdiet aptuveni 4–7 g/kg ķermeņa svara ogļhidrātu dienā vai 270–480 g dienā, ja svars ir 68 kg (150 mārciņas)..) persona (2). Koncentrējieties uz saviem ogļhidrātiem pirms un pēc treniņiem, lai iegūtu degvielusevi pacelšanas sesijām un atjaunojiet glikogēna krājumus pēc treniņa.
Vai, pildot masu, jums vajadzētu ēst daudz?
Uzpildīšanas fāzes laikā ieteicams palielināt uzņemto kaloriju daudzumu par 15%. Piemēram, ja jūsu uzturēšanas kalorijas ir 3000 dienā, jums vajadzētu apēst 3450 kalorijas dienā (3000 x 0,15=450) savākšanas fāzē (6).
Ieteicams:
Vai man vajadzētu ēst ķegļus, ja man ir breketes?
Piemēram, košļājamie gardumi, piemēram, M&M un Skettles, var salauzt breketes. Turklāt karameles mēdz iestrēgt jūsu lencēs. Cietās konfektes ir labi zīst, taču tās nedrīkst iekost. Helovīna konfektes netiek gatavotas, domājot par zobu veselību.
Vai man vajadzētu lietot d vitamīnu, ja man ir epitēlijķermenīšu slimība?
Ja tiek konstatēts, ka Jums ir hiperparatireoīda slimība un Jums ir veikta epitēlijķermenīšu operācija, ir svarīgi lietot kalcija un D vitamīna piedevas, lai palīdzētu papildināt kalcija krājumus kauli. Vai D vitamīns ietekmē parathormonu?
Vai Džeimss Nesbits ir parādījies, pildot dienesta pienākumus?
Viljams Džeimss Nesbits OBE ir ziemeļīru aktieris un televīzijas vadītājs. No 1987. gada Nesbits pavadīja septiņus gadus, uzstājoties lugās, sākot no mūzikla Up on the Roof līdz politiskajai drāmai Paddywack. Viņš debitēja spēlfilmā, spēlējot talantu aģentu Fintanu O'Donelu filmā Hear My Song.
Vai man vajadzētu nodarboties ar praktisko māsu?
Būt par licencētu praktisko medmāsu (LPN) ir neticami svarīgi, jo šīs lomas veicēji palīdzēs pacientiem ievadīt medikamentus, pārbaudīs viņu dažādās dzīvībai svarīgās pazīmes un palīdzēs reģistrētajām medmāsām (RN) nodrošināt, ka tās var darīt.
Vai man vajadzētu bieži urinēt, kad man ir uti?
Tomēr eksperti iesaka cilvēkiem urinēt, kad un kad tas ir nepieciešams vai ik pēc 2–3 stundām. Urīna aizturēšana var izraisīt baktēriju vairošanos. Persona ar UTI var arī izvairīties no tualetes apmeklējuma, jo bieži vien nav urīna, ko izdalīt, lai gan viņiem šķiet, ka viņiem ir jāiet.
