Tātad, cik daudz šķidruma ir nepieciešams vidēji veselam pieaugušajam, kurš dzīvo mērenā klimatā? ASV Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas noteica, ka pietiekams šķidruma daudzums dienā ir: Apmēram 15,5 tases (3,7 litri) šķidruma dienā vīriešiem . Apmēram 11,5 tases (2,7 litri) šķidruma dienā sievietēm.
Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert, ņemot vērā jūsu svaru?
“Kopumā jums vajadzētu mēģināt izdzert no pusunces līdz uncei ūdens uz katru nosvērto mārciņu, katru dienu. Piemēram, ja jūs sverat 150 mārciņas, tas būtu 75–150 unces ūdens dienā.
Vai pietiek ar 64 uncēm ūdens dienā?
Lai gan katru dienu izdzert 64 unces ūdens nav nekas slikts, dažiem cilvēkiem tas var būt par daudz vai nepietiekami. Ir arī citas vadlīnijas, taču joprojām patiesas vienprātības nav. Nav oficiālu ieteikumu par to, cik daudz ūdens cilvēkiem vajadzētu dzert katru dienu, iespējams, tāpēc, ka ikvienam ir nepieciešams atšķirīgs ūdens daudzums.
Kā es varu izdzert 2 litrus ūdens dienā?
Ir daudz dažādu viedokļu par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu izdzert katru dienu. Veselības eksperti parasti iesaka astoņas 8 unces glāzes, kas atbilst aptuveni 2 litriem jeb pusgalonam dienā. To sauc par 8 × 8 noteikumu, un to ir ļoti viegli atcerēties.
Vai galons ūdens dienā ir par daudz?
Vai izdzerot galonu ūdens dienā var būt kaitīga? Lielākajai daļai cilvēku tiešām nav ierobežojumuikdienas ūdens uzņemšanai un galonu dienā nav kaitīga. Bet tiem, kam ir sastrēguma sirds mazspēja vai nieru slimība beigu stadijā, dažreiz ūdens ir jāierobežo, jo organisms nevar to pareizi apstrādāt.
