Lai novērstu dehidratāciju, katru dienu ar dzērieniem un ēdieniem ir jāuzņem daudz ūdens. Ir daudz dažādu viedokļu par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu. Veselības eksperti parasti iesaka astoņas 8 unces glāzes, kas ir aptuveni 2 litri jeb pusgalons dienā.
Vai, dzerot pusgalonu ūdens dienā, jūs varēsit zaudēt svaru?
Trešais ieguvums, dzerot galonu ūdens katru dienu, ir tas, ka ūdens patēriņš palīdz mazināt badu, un bez tik lielas apetītes pēc uzkodām vai otrās palīdzības jūs pat varētu pamanīt svara zudumu.
Ko dod pusgalona ūdens izdzeršana?
Pietiekama ūdens dzeršana palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un nodrošina būtisku eļļošanu katrai locītavai. Tas ļauj organismam atbrīvoties no sārņiem un toksīniem. Tikpat svarīgi, ka hidratācija veicina visu orgānu pareizu darbību.
Cik daudz ūdens man vajadzētu izdzert dienā?
Tātad, cik daudz šķidruma ir nepieciešams vidēji veselam pieaugušajam, kurš dzīvo mērenā klimatā? ASV Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas noteica, ka pietiekams šķidruma daudzums dienā ir: Apmēram 15,5 tases (3,7 litri) šķidruma dienā vīriešiem . Apmēram 11,5 tases (2,7 litri) šķidruma dienā sievietēm.
Vai, izdzerot galonu ūdens dienā, jūs varat pieņemties svarā?
Vienkārša atbilde irjā; dzeramais ūdens pietiekami būtiski ietekmē svaru, lai to uzreiz varētu redzēt uz svariem. Parasti 24 stundu laikā jūs veiksit šo ūdens svara palielināšanas un ūdens svara zaudēšanas procesu, un dienas laikā jums būs vai nu neto zudums, vai stabils svars.
