Mūžīga gulēšana gultā var šķist relaksējoša, taču tā var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Fiziski lielākā daļa jūsu muskuļu un kaulu sabojātos apmēram sešu mēnešu līdz gada laikā. Jūs varētu būt arī uzņēmīgs pret nepatīkamām čūlām, ko sauc par izgulējumiem.
Vai ir slikti visu dienu nogulēt?
Pārāk ilgi sēdot vai guļot, palielinās hronisku veselības problēmu risks, piemēram, sirds slimībām, diabētu un dažiem vēža veidiem. Pārāk daudz sēdēšanas var kaitēt arī jūsu garīgajai veselībai. Būt aktīvam nav tik grūti, kā jūs domājat. Ir daudz vienkāršu veidu, kā iekļaut fiziskas aktivitātes savā dienā.
Kas notiek ar tavu ķermeni, kad visu dienu guļat gultā?
Ja ilgstoši guļat gultā, nav efektīva ķermeņa svara un muskuļi sāk atrofēties. Patiesībā muskuļu izmērs un spēks samazināsies, lai pielāgotos jebkuram stresam, pret kuru tiem jāstrādā. Ir svarīgi apzināties, ka fiziskās aktivitātes stimulē jūsu vielmaiņas jeb enerģijas sistēmu.
Kā pārstāt visu dienu gulēt gultā?
Padomi, kā piecelties no gultas
- Atrodiet atbildības partneri. Draugi un ģimenes locekļi var kalpot kā atbalsts un atbildības punkts. …
- Paļaujieties uz pūkainu draugu. …
- Ejiet maziem solīšiem. …
- Koncentrējieties uz veiksmīgiem mirkļiem un dienām. …
- Uzkukuļo sevi ar labām sajūtām. …
- Ieslēdziet dažas melodijas. …
- Izgaismojiet. …
- Strādājiettrīs.
Cik ilgi jums vajadzētu gulēt gultā dienā?
Skolas vecuma bērniem (vecumā no 6 līdz 13 gadiem) nepieciešamas 9-11 stundas dienā. Pusaudžiem (vecumā no 14 līdz 17 gadiem) katru dienu ir vajadzīgas aptuveni 8-10 stundas. Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas 7 līdz 9 stundas, lai gan dažiem cilvēkiem katru dienu var būt vajadzīgas tikai 6 stundas vai pat 10 stundas miega.
