2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Tie satur 6% no jūsu ikdienas D vitamīna nepieciešamības. Daudzums noteikti ir mazāks, bet olas ir viegli pieejamas un arī garšīgas. Tāpat neaizmirstiet ēst dzeltenumu, jo tur ir D vitamīns. Tie, kuriem nepatīk piena produkti, var izmantot spinātus, lai uzņemtu kalciju.
Kurš dārzenis satur daudz D vitamīna?
Izņemot bagātinātus pārtikas produktus, sēnes ir vienīgais labs augu izcelsmes D vitamīna avots. Tāpat kā cilvēki, sēnes var sintezēt šo vitamīnu, pakļaujoties UV gaismai (27). Tomēr sēnes ražo D2 vitamīnu, bet dzīvnieki ražo D3 vitamīnu.
Kādos zaļajos dārzeņos ir visvairāk D vitamīna?
Šajā rakstā
- Spināti.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Sojas pupiņas.
- B altās pupiņas.
- Dažas zivis, piemēram, sardīnes, lasis, asari un varavīksnes forele.
- Ēdieni, kas bagātināti ar kalciju, piemēram, apelsīnu sula, auzu pārslas un brokastu pārslas.
Kādi vitamīni satur spinātus?
Spināti satur arī vairākus citus vitamīnus un minerālvielas, tostarp kāliju, magniju un vitamīnus B6, B9 un E. Spināti ir ļoti uzturvielām bagāts dārzenis. Tas satur lielu daudzumu karotinoīdu, C vitamīna, K vitamīna, folijskābes, dzelzs un kalcija.
Kādos augos un dārzeņos ir D vitamīns?
Labākie augu izcelsmes D vitamīna avoti
- Sēnes. Tiek uzskatīts, ka tie ir portobello, maitake, morel, poga un šitakivislabākie sēņu veidi, no kuriem iegūt D vitamīnu. …
- Stiprināts augu izcelsmes piens. Stiprināts vegānu piens, piemēram, kokosrieksts, mandeles un soja, var saturēt augstu D vitamīna līmeni. …
- Tofu. …
- Apelsīnu sula.
Ieteicams:
Vai spināti ir zemi fodmap?
Zema FODMAP dārzeņi ietver: pupiņu kāpostus, paprika, burkānus, choy sum, baklažānus, lapu kāpostus, tomātus, spinātus un cukini (7, 8). Vai spināti ir labi ar IBS? Ko ēst tā vietā: Ēšanai derīgi dārzeņi ir baklažāni, zaļās pupiņas, selerijas, burkāni, spināti, saldie kartupeļi, jamss, cukini un skvošs.
Ir ieguvusi vai bija ieguvusi?
Es esmu ieguvis nozīmē, ka jūs atsaucaties uz pieredzi, ko esat ieguvis līdz šodienai. Es ieguvu, atsaucoties uz jūsu pagātnē gūto pieredzi. Diez vai kāds domā, ka pēdējā laikā neesat ieguvis nekādu pieredzi, ja sakāt, ka esmu ieguvis. Ir ieguvusi nozīmi?
Vai butaforija būtu ieguvusi trīskāršo kroni?
Bez sekretariāta Šams bija astoņu garumu attālumā no laukuma gan Kentuki Derbijā, gan Preakness, kā arī izcilos laikos. Bez sekretariāta, visticamāk, Sham būtu bijis izcils Triple Crown uzvarētājs. Bet, protams, vēsture viņa karjeru atceras ne tā.
Vai zaļumi ir spināti?
Collard zaļumi ir pamatdārzenis ASV dienvidu virtuvē. Tos bieži gatavo kopā ar citiem līdzīgiem zaļiem lapu dārzeņiem, piemēram, spinātiem, lapu kāpostiem, rāceņu zaļumiem un sinepju zaļumiem ēdienā, ko sauc par "jauktiem zaļumiem"
Vai spināti ir piemēroti viļņveidīgajiem papagaiļiem?
Spināti ir plaši izplatīts dārzenis, ko putniem var piedāvāt veselus kā lapu vai sagriezt smalkos gabaliņos. Atstājiet stublājus piestiprinātus, jo tos ir droši ēst, un arī jūsu viļņainās papagaiļi tos grauzīs. Vai spināti ir piemēroti viļņainiem papagaiļiem?
