Tā rezultātā CDC iesaka lielākajai daļai pieaugušo veikt 10 000 soļus dienā. Lielākajai daļai cilvēku tas ir līdzvērtīgs aptuveni 8 kilometriem jeb 5 jūdzēm. Lielākā daļa cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs veic tikai 3 000–4 000 soļu dienā, kas ir aptuveni 1,5–2 jūdzes.
Cik soļus dienā uzskata par aktīviem?
Sēdošs ir mazāks par 5000 soļiem dienā. Zema aktivitāte ir 5000 līdz 7499 soļi dienā. Nedaudz aktīvs ir 7500 līdz 9999 soļi dienā. Aktīvs ir vairāk nekā 10 000 soļu dienā.
Vai noejot 10000 soļus ir pietiekami, lai zaudētu svaru?
Papildu 10 000 soļu veikšana katru dienu parasti sadedzina aptuveni 2000 līdz 3500 papildu kalorijas katru nedēļu. Viena mārciņa ķermeņa tauku atbilst 3500 kalorijām, tāpēc atkarībā no jūsu svara un treniņu intensitātes jūs varat zaudēt apmēram vienu mārciņu nedēļā, vienkārši veicot papildu 10 000 soļu katru dienu.
Cik soļu dienā noiet?
Vidējais amerikānis noiet 3 000 līdz 4 000 soļu dienā jeb aptuveni 1,5 līdz 2 jūdzes. Ieteicams noskaidrot, cik soļus dienā jūs tagad noejat kā savu bāzes līniju. Pēc tam varat sasniegt 10 000 soļu mērķi, cenšoties ik pēc divām nedēļām pievienot 1000 papildu soļus dienā.
Vai 6000 soļu dienā ir labi?
Cilvēkiem, kuri dienā vidēji nostaigāja 6000 soļus, pēc diviem gadiem mazāk bija problēmasstāvot, staigāt un kāpt pa kāpnēm, atklāja pētnieki. … Protams, arī pastaigas sniedz daudzcitus ieguvumus, tostarp sirds slimību, vēža un depresijas riska samazināšanu.
