Pētījumi liecina, ka neliela pastaiga pēc ēšanas palīdz pārvaldīt cilvēka glikozes līmeni asinīs jeb cukura līmeni asinīs. Mērens ikdienas vingrinājums var arī samazināt gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos, uzlabot miegu un uzlabot sirds veselību.
Cik ilgi jāgaida, lai pēc ēšanas staigātu?
Kas attiecas uz laiku, mēģiniet izkustināt ķermeni stundas laikā pēc ēšanas - un jo ātrāk, jo labāk. Kolbergs-Oks saka, ka glikozei ir tendence sasniegt maksimumu 72 minūtes pēc ēšanas, tāpēc pirms tam jūs vēlaties sākt kustēties. Pat ja jūs varat iekļauties tikai ātrā 10 minūšu gājienā, tas būs tā vērts.
Kāpēc pēc ēšanas nevajadzētu staigāt?
Atklāsim vienreiz un uz visiem laikiem, ka ātra pastaiga pēc ēšanas ir slikta ideja. Tas var izraisīt skābes refleksu, gremošanas traucējumus un kuņģa darbības traucējumus. Zinātne ir ļoti vienkārša – pēc ēdienreizes mūsu gremošanas process ir gatavs darbam. Gremošanas laikā mūsu ķermenis izdala gremošanas sulas mūsu kuņģī un zarnās.
Ko nedarīt pēc ēšanas?
Šeit ir 5 lietas, kuras jums nevajadzētu darīt uzreiz pēc pilnas m altītes:
- Nav gulēt. Dažās brīvdienās pēc pusdienām iegrimu gultā. …
- Nesmēķēt. Mēdz teikt, ka smēķēšana pēc ēdienreizes ir līdzvērtīga 10 cigarešu izsmēķēšanai. …
- Bez peldēšanās. Peldēšanās pēc ēšanas aizkavē gremošanu. …
- Bez augļiem. …
- Bez tējas.
Cik ilgi jāsēž pēc ēšanas?
Šļupst vai, vēl ļaunāk, apgulties uzreiz pēc ēšanas varmudiniet pārtiku virzīties atpakaļ uz augšu un no kuņģa uz barības vadu. Dr. Saha iesaka, ja pēc lielas ēdienreizes paliekat taisni un izvairāties no pozīcijām, kurās esat atspiedies divas līdz trīs stundas, samazināsies grēmas risks.
